下面就是我给大家做的训练计划，跟着一起练吧~
哑铃飞鸟：四组，每组15-20RM，组间休息60S。
上斜杠铃卧推：4组，每组15-20RM，组间休息60S。
蝴蝶机夹胸：4组，每组15-20RM，组间休息60S。
跪姿俯卧撑：4组，每组做到力竭，组间休息60S。
下面就是我给大家做的训练计划，跟着一起练吧~
哑铃飞鸟：四组，每组15-20RM，组间休息60S。
上斜杠铃卧推：4组，每组15-20RM，组间休息60S。
蝴蝶机夹胸：4组，每组15-20RM，组间休息60S。
跪姿俯卧撑：4组，每组做到力竭，组间休息60S。
