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8个实用的虐臀动作,这么练臀部想不翘都难!

给健身的小伙伴们分享8个实用的虐臀动作,特别适合在健身房锻炼的小伙伴们。要求每个动作做10-20次,做3-4组,每周锻炼2次,坚持6周你就会看到效果。具体动作如下:

动作1:10-20次,做3-4组

8个实用的虐臀动作,这么练臀部想不翘都难!

动作2:10-20次,做3-4组

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动作3:10-20次,做3-4组

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动作4:10-20次,做3-4组

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动作5:10-20次,做3-4组

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动作6:10-20次,做3-4组

8个实用的虐臀动作,这么练臀部想不翘都难!

动作7:10-20次,做3-4组

8个实用的虐臀动作,这么练臀部想不翘都难!

动作8:10-20次,做3-4组

8个实用的虐臀动作,这么练臀部想不翘都难!

想要翘臀的妹子就赶紧练起来!

8个实用的虐臀动作,这么练臀部想不翘都难!