8个实用的虐臀动作，这么练臀部想不翘都难！

给健身的小伙伴们分享8个实用的虐臀动作，特别适合在健身房锻炼的小伙伴们。要求每个动作做10-20次，做3-4组，每周锻炼2次，坚持6周你就会看到效果。具体动作如下：

动作1：10-20次，做3-4组

动作2：10-20次，做3-4组

动作3：10-20次，做3-4组

动作4：10-20次，做3-4组

动作5：10-20次，做3-4组

动作6：10-20次，做3-4组

动作7：10-20次，做3-4组

动作8：10-20次，做3-4组

想要翘臀的妹子就赶紧练起来！