这篇文章给大家推荐一套最全面的肩部训练动作，可以从不同角度全面训练刺激你的三角肌，一共14个动作。具体如下：
锻炼三角肌前束
动作1
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动作2
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动作3
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锻炼三角肌中束
动作4
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动作5
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动作6
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动作7
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动作8
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动作9
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锻炼三角肌后束
动作10
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动作11
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动作12
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动作13
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动作14
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在实际的训练中，请根据的需要每次选择3-4个不同的动作进行组合练习，全面刺激你的三角肌。
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