女生想要蜜桃臀，絕對不能錯過這個好動作！

這是女生絕對不能錯過的蜜桃臀訓練動作

唯一的限制可能需要一個稍重一些的啞鈴

或者負重物（比如重背包）

所以健身房可能會更適合一些

先來看動作

啞鈴相撲蹲

比起深蹲對於女生更能刺激到臀部

雙腳穩踩在踏板上

雙腳向外打開45-60度

全程保持挺胸，膝蓋和腳尖一個方向

手臂不要用力，雙手勾住啞鈴即可

在起身時臀部用力收緊

對於女生專攻翹臀來說

建議和青蛙臀推這個動作搭配

先做青蛙臀推能夠叫醒臀部

在相撲蹲中能夠學會發力

同時相輔相成，也能在相撲蹲後進一步刺激臀部

建議青蛙臀推每組15-20次，相撲蹲每組20次

兩個動作交替做，一共做3組

相比深蹲來說

這兩個動作對臀部刺激會更強烈

試試吧

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