26种不同难度腹肌撕裂动作
同时配合足够的有氧减脂练习
把啤酒肚减到可以看见六块腹肌
你也可以
每次从中选择4个动作，每个动作20次，做3组
卷腹
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抬腿卷腹
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交替触脚踝
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四字卷腹
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蝴蝶卷腹
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前伸卷腹
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坐姿V字两头起
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仰卧抬腿
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反向卷腹
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剪刀腿
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交替触膝
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蹬车卷腹
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交替摸脚尖
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直腿触脚
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两头起
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侧支撑两头起
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膝触胸口
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俄式转体
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负重仰卧起坐
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卷腹起身
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坐姿左右抬腿
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侧平板卷腹
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俯卧反向卷腹
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登山者
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支撑手触膝
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龙旗
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