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好身材是自律的表現，一副好身材可以為你的人生加分，你會變得更加自信，在生活中也會獲得更多人的贊賞跟青睞。
然而，在現實生活中，想要長期維持一副好身材是不容易的。隨著生活水平的提升，肥胖問題日益明顯，越來越多的人開始出現了營養過剩的問題，身體就會堆積多餘的脂肪，身材就會發胖。
而隨著年紀的增長，過了30歲的我們，我們的身體機能運轉水平下降，肌肉開始逐年流失，皮膚開始鬆弛、下垂，衰老狀態開始出現。
你會發現：自身的體能精力下降了，工作效率低下，體能耐力大不如前，容易感到疲憊，身體代謝水平大不如前，無法像以前一樣可以消耗那麼多的熱量，脂肪也容易趁機堆積起來，因此，大多數人過了30歲就會有發胖的趨勢。
而健身是抵抗衰老跟發胖的不二良藥，而30歲後的人有必要堅持的一件事。人到中年不想疾病纏身，不想身材發胖，身體機能逐漸老化，那麼你一定要養成健身鍛鍊的習慣。
健身是一件很公平的事情，你付出多少就能收獲多少。如果你能每天保持30-60分鍾的健身鍛鍊習慣，每周至少堅持3次以上，長期堅持下來，你會受益無窮。
1、堅持健身可以抵抗中年發福問題，健身鍛鍊可以提升身體的卡路里消耗，預防脂肪堆積，有效改善肥胖困擾，同時強化身體肌群，幫你雕刻出一副好身材。
肥胖的人生總是會顯得更加自卑，你無法穿上好看的衣服，走在路上總有異樣的眼光，而瘦下來後的你，身材變好了，顏值氣質提升了，你會發現世界開始溫柔待你了，你也會變得更加自信。
2、堅持健身可以強化心肺功能，預防骨質流失，有效提升骨質密度，減緩身體機能的衰老速度，讓你保持旺盛的體能，充沛的精力，抵抗疾病入侵。
我們無法在歲月的長河中抵抗衰老的來襲，但是，我們可以通過健身鍛鍊抵抗衰老的速度，保持一副相對年輕的體質。
3、堅持健身可以幫您釋放壓力，趕走各種抑鬱、焦慮等負面情緒，有效促進多巴胺分泌，讓你保持積極樂觀的心態，提升抗壓力。
生活中我們會不知不覺積累各種負面情緒，如果得不到釋放或者錯誤地釋放，傷害的是自己跟身邊的朋友，而健身鍛鍊的過程，是一種比較健康的釋壓方式，非常適合學生跟上班族。
4、堅持健身可以減緩膠原蛋白流失，讓你保持緊致的肌膚狀態，有效預防皮膚鬆弛、下垂的問題，看起來更加凍齡、顯年輕。
5、堅持健身可以提升胃動力，強化腸道蠕動能力，改善便秘煩惱，趕走久坐出現的腰酸背痛問題，有效提升身體健康指數。
這就是長期堅持健身的人至少會收獲的5個好處，只有親身經歷過的人才能感受到。如果你也想收獲健身的益處，那就趕緊開啟健身吧！