今天是愛健身（）推送的第323次健身打卡，練習內容有8個動作組成，主要練腹肌。打卡的朋友根據自身練習水平安排，將整套動作做1-5個循環。
練習前先進行5-10分鐘的準備活動，練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息，全套動作結束後休息2分鐘。具體如下：
動作1
仰臥舉腿10-20次
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動作2
坐姿收腿10-20次
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動作3
仰臥交替舉腿左右各10-20次
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動作4
仰臥屈膝卷腹10-20次
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動作5
側臥收腿左右各10-20次
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動作6
仰臥屈膝交替碰腳跟左右各10-20次
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動作7
平板交替側提膝左右各10-20次
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動作8
直臂俯撐平板橋10-20次
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以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個 ，或點擊底部「 閱讀原文 」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。
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