無器械虐腹教程超好用 健身日记 • 2017年9月18日 12:45 • 有氧運動 • 阅读 1465 這一組腹肌動作完全不用器械，每天在家都可以鍛煉。那麼寶寶們趕緊練起來吧~8個動作，都是虐腹的經典動作 仰臥抬腿（20個） 基礎卷腹（50個） 並掌穿梭（50個） 交替手觸腳踝（60個） 手肘碰膝（30個） 空中蹬車卷腹（30個） 剪刀腿（40個） 平板支撐（20秒） （本文內容來源於網絡版權歸原作者所有） 赞 (0) 健身日记 生成海报 相关推荐 有氧運動 還在持續做有氧運動？嘗試下這些訓練模式，這樣練更有趣！ 2022年6月24日 有氧運動 7組三角肌訓練動作，掌握它們，讓你的肩膀更加寬大圓潤！ 2022年9月11日 有氧運動 減肥失敗後才知道：為什麼一少吃米和面，體重會馬上下降！ 2025年7月9日 有氧運動 如何進行開合跳才能瘦下來？2個月幫你降低體重，身材瘦下來 2021年7月9日 有氧運動 你還在每天跑步？這些情況下，不要跑步 2022年6月2日 有氧運動 健身用多大力量最佳？頻率要15次左右？科學的了解很關鍵 2022年6月18日 有氧運動 哥倫比亞模特的好身材吸粉無數，腹肌、馬甲線、蜜桃臀，她全都有 2022年1月28日 有氧運動 一組動作有效鍛煉腰腹、臀、腿 2017年7月27日 有氧運動 健身教練透露的真相，顛覆你熟知的那些常識！ 2022年10月25日 有氧運動 都說翻肩很有型，那是靠哪些動作練出來呢？ 2022年5月1日
