9個超夯的肱三頭肌訓練動作，你練過幾個？

健身日记 • • 減脂計劃 • 阅读 1719

打造粗壯的麒麟臂

除了要練二頭肌之外

三頭也不可忽視

最夯的9個三頭肌轟炸動作

你練過幾個？

NO.1

窄距槓鈴臥推

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NO.2

曲桿臂屈伸

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NO.3

正手窄握橫槓下壓

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NO.4

俯身繩索臂屈伸

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NO.5

啞鈴頸後臂屈伸

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NO.6

雙槓臂屈伸

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NO.7

反手橫槓下壓

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NO.8

單臂側身臂屈伸

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NO.9

俯身啞鈴臂屈伸

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每次練三頭肌之時

挑選4個動作訓練即可

選擇8~12RM來完成動作

當然，你還可以使用強迫次數

以及遞減組來完成上述動作

這能讓你的三頭完全充血

9個超夯的肱三頭肌訓練動作，你練過幾個？

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