9個超夯的肱三頭肌訓練動作，你練過幾個？

打造粗壯的麒麟臂

除了要練二頭肌之外

三頭也不可忽視

最夯的9個三頭肌轟炸動作

你練過幾個？

NO.1

窄距槓鈴臥推

NO.2

曲桿臂屈伸

NO.3

正手窄握橫槓下壓

NO.4

俯身繩索臂屈伸

NO.5

啞鈴頸後臂屈伸

NO.6

雙槓臂屈伸

NO.7

反手橫槓下壓

NO.8

單臂側身臂屈伸

NO.9

俯身啞鈴臂屈伸

每次練三頭肌之時

挑選4個動作訓練即可

選擇8~12RM來完成動作

當然，你還可以使用強迫次數

以及遞減組來完成上述動作

這能讓你的三頭完全充血