男神腹肌，女神標配馬甲線，趕緊練起來！

健身日记 • 2017年8月21日 21:06 • 有氧運動 • 阅读 2062

男神腹肌，女神標配馬甲線，你get了嗎？

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“腹肌是從廚房練成的”言下之意，想鍛煉線條分明的腹肌最重要的關鍵其實在於個人的飲食控制，除了每天做腹肌訓練之外，也須執行少量多餐的飲食法則。

最好能選擇較清淡飲食，以及高蛋白、高纖、低脂、低鈉的健康攝取。

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沒有馬甲線，怎麼穿上低腰褲？趕緊練起來！

1、3-4組，每組15左右

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2、3-4組，每組15左右男神腹肌，女神標配馬甲線，趕緊練起來！

3、3-4組，每組15左右男神腹肌，女神標配馬甲線，趕緊練起來！

4、3-4組，每組15左右男神腹肌，女神標配馬甲線，趕緊練起來！

5、跳繩一分鐘

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6、弓步向前1分鐘

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7、側身轉體站立一分鐘

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8、高抬腿一分鐘

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