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跑後大紅臉? 4招教你預防

跑後大紅臉? 4招教你預防

炎炎夏日跑步,很多跑者在跑後特別容易變大紅臉,很多人都擔心會不會中暑,是不是有什麼皮膚病。其實運動後僅僅臉紅其實對身體無害,只是因為你在運動的時候體溫增高,身體在排熱的同時,也擴張皮膚的血管,為了降低全身的溫度,而臉紅就是身體為了散熱的其中一個表現,也能預防你中暑。

那麼如何預防臉紅現象呢?以下幾個方法僅供跑者參考:

1、避開最熱的時間。跑者可以選擇在溫度相對較低的早、晚時間段進行跑步運動。

2、補水要及時,保持身體水分,這樣可以避免提問過高,還可預防中暑等情況。

3、裝備選擇輕薄透氣的,可以有效幫助跑者運動時快速排熱。

4、跑步地點選擇有陰涼的地方,如公園。也可以選在在室內進行運動。

不過,單純的臉紅不會危害健康,但如果出現疲倦、頭昏、大量出汗、嘔吐等症狀,也有可能是中暑、熱衰竭等熱傷害症狀,要馬上休息、補充水分。