今天推薦的瑜伽序列，以平衡為主，鍛煉核心！
每個體式保持5次呼吸。
練習通過中間雙角式的轉換，從左邊換到右側，最後再回來，成為一個循環。
第一套
1.山式、雙手上舉式、單腿平衡式
2.樹式、戰士三式、弓步
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從樹式到戰士三式腿不著地
3.側面弓步、雙角式、側面弓步
4.弓步、戰士三式、樹式
5.單腿平衡、雙手上舉式、山式
第二套
1.雙手上舉、單腿平衡、半鴿子式扭轉
轉換時腿不著地
2.站立鴿子式、半月式、側角式
從站立鴿子式到半月式腿不著地
3.反戰士式、戰士二式、海星式
4.雙角式、海星式、戰士二式
5.反戰士式、側角式、半月式
6.站立鴿子式、站立鴿子式扭轉、單腿平衡式
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從站立鴿子式扭轉到單腿平衡式腿不著地