內個，事情其實是醬的
近日，國外健身圈都在流行一種特殊的訓練方式——外星人瑜伽（Alien Yoga），動作原理來自一種叫“滾胃法”（Nauli）的技巧，透過意識控制，讓腹部肌肉能夠隨意收縮運動！
用力吸氣
然後控制腹肌
做對折和翻滾動作
網友們表示看著有點害怕
這種外星人瑜伽
因為奇特的訓練方式
迅速在國外健身圈流行起來
很多有運動基礎的妹子紛紛嘗試起來
有的爺們也不甘落後
一吸一夾之間腹部得到了很好的鍛煉
有的還加大收縮頻率
突突突跟機關槍似的
這控制力也是沒sei了
吃瓜群眾表示
真是開眼了
而事實上
在健身健美角度
這種動作被稱為“ 真空腹 ”
對體脂率和腹部控制力的有很高的要求
先吸腹
然後慢慢放鬆
控制腹部肌肉前後收縮
看著雖然有點瘆得慌
但確實能考驗一個人的腹肌
然而
不是所有人都能做真空腹
如果你挺著一個大大的啤酒肚
做起來估計會是下面這樣的逗比畫風
你倒是吸呀~
咋吸不進去囁~
大兄弟
你的智商也太感人了
想完成真空腹動作
第一步就是把體脂率降下來
所以下面這套燃脂練習不容錯過
每個動作20下
連續做完為一組
每次做三組
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
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