腹肌，可以說是最讓女人傾倒的肌肉。看到男神們的腹肌人魚線，你是不是也想要擁有呢？
一套虐腹動作收下！
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7 
8 
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寧可慢一點也要將每個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息。
體脂率高於25%的朋友可以在腹部訓練前後再進行至少20分鐘以上的有氧運動。
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體脂率高於25%的朋友可以在腹部訓練前後再進行至少20分鐘以上的有氧運動。