健身動起來

估計90%的人都迷茫,健身應該選早上還是晚上!

很多小伙伴都在問減約君,

到底是應該早上健身還是晚上健身呢?

估計90%的人都迷茫,健身應該選早上還是晚上!

今天,減約君這就邀請減約健身達人MAX來告訴大家,解決大家的迷茫!

估計90%的人都迷茫,健身應該選早上還是晚上!

1

減脂

答案是:在相同時間的有氧運動情況下,早上調動脂肪分解並供能會更多。

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主要原因有以下2點:

早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態,這樣在一天裡可以消耗更多的熱量。

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早上健身的時候,鍛煉者由於經過一個晚上的消耗,身體內已經沒有太多的能量。這個時候進行長時間的有氧運動,在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下,就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。

所以說,對於健身減肥者來說,早上健身比晚上健身更加有效果。

2

增肌

答案是:相同營養補充下,晚上健身增長肌肉的效果會更好。

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同樣有以下2點原因:

人體在經歷過早飯、午飯以及晚飯的補充,身體已經儲存了足夠的能量,所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習,從而達到更好的訓練效果。

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一般晚上進行健身後接著就是睡覺休息,當肌肉得到良好的休息,它就會恢復的更好。而肌肉增長的原理是通過訓練破壞肌肉纖維,然後再進行營養物質補充,最後讓肌肉進行修復、恢復,以及再增長這樣一個過程。

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所以說,對於健身增肌、增重的朋友來說,晚上健身比早上健身更加有效果。

不過,最後還是要強調一下,以上都是根據人體情況進行的理論分析。如果要想真正知道是早上健身好還是晚上健身好,還是要根據健身者自身的情況而定。不論你是早上健身也好,晚上健身也好,只要適合自己的才是最好的。

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文/減約健身達人MAX,圖/減約,歡迎分享,未經同意,請勿轉載。

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