腹肌不難練，只是沒苦練。 9種高效虐腹動作， 每個動作10到20次， 配合有氧， 完成3組，虐出性感腹肌！ 
動作1仰臥卷腹起10-20次▼ 
動作2懸垂收膝10-20次▼ 
動作3坐姿左右轉體10-20次▼ 
動作4仰臥卷腹10-20次▼ 
動作5仰臥反向卷腹10-20次▼ 
動作6繩索下壓10-20次▼ 
動作7懸垂舉腿10-20次▼ 
動作8繩索轉體10-20次▼ 
動作9 TRX收膝10-20次▼ 
動作1仰臥卷腹起10-20次▼ 
動作2懸垂收膝10-20次▼ 
動作3坐姿左右轉體10-20次▼ 
動作4仰臥卷腹10-20次▼ 
動作5仰臥反向卷腹10-20次▼ 
動作6繩索下壓10-20次▼ 
動作7懸垂舉腿10-20次▼ 
動作8繩索轉體10-20次▼ 
動作9 TRX收膝10-20次▼ 