健身的人都知道睾丸酮的重要性， 無論是減脂還是增肌， 缺少了它對於訓練效果會大打折扣。有時候你訓練的比別人賣力， 肌肉增長的卻還是比別人慢， 很有可能就是睾丸酮的缺少。 
不論是男性或女性， 它對健康有著重要的影響， 包括增強性慾、力量、免疫功能、 對抗骨質疏鬆症等功效。 
據統計， 成年男性分泌睾酮的份量是成年女性的分泌量的20倍。 
不過可惜的是， 這種寶貴的激素會隨著年齡的增加而流失， 導致睾丸激素水平降低。一個人的睾酮在20-30歲的時候到達頂峰， 很多人從二十幾歲之後開始逐步降低。 
接下來分享5大促睾食物， 男人越吃越硬，讓訓練飆上天！ 1、動物內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟， 有利於提高體內雄激素水平， 增加精液分泌量，提高性功能。 
2、含鋅食物鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉， 其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、 貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、 蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。 
3、含精氨酸的食物精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。如鱔魚、鮎魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、 蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。 
4、含鈣食物鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、 乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。 
5、富含維生素的食物維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。 
不論是男性或女性， 它對健康有著重要的影響， 包括增強性慾、力量、免疫功能、 對抗骨質疏鬆症等功效。 據統計， 成年男性分泌睾酮的份量是成年女性的分泌量的20倍。 不過可惜的是， 這種寶貴的激素會隨著年齡的增加而流失， 導致睾丸激素水平降低。一個人的睾酮在20-30歲的時候到達頂峰， 很多人從二十幾歲之後開始逐步降低。 接下來分享5大促睾食物， 男人越吃越硬，讓訓練飆上天！ 1、動物內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟， 有利於提高體內雄激素水平， 增加精液分泌量，提高性功能。 2、含鋅食物鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉， 其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、 貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、 蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。 3、含精氨酸的食物精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。如鱔魚、鮎魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、 蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。 4、含鈣食物鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、 乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。 5、富含維生素的食物維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。