健身動起來

甜美性感女神楊蓉,39歲依舊讓自己發著光,「蜜桃」身材真誘人

如果不知道自己的方向以及動力,健身運動或許是一個不錯的選擇,至少不是消極的行為;如果不知道自己10年後的身材是什麼樣,那就多看看比你大十歲甚至二十歲的人是現在是什麼樣?或許有些是滿臉皺紋,身體肥胖,亦或許那麼身材好在何處都能發著光的人,結果是選擇造成,每一個選擇影響每一個結果,如果我想擁有好身材,放下手中的奶茶去鍛鍊,得到的結果就是身材變好,容貌年輕。

近日39歲的楊蓉在社交媒體曬照片,留言「擁有自己的魅力」引無數網友留言點贊,楊蓉身穿大膽新造型,39歲的她身穿白色連衣裙,穿搭依舊大膽性感讓人不敢直視她那可愛的眼眸,身材姣好性感曲線優美,氣質韻味不減當年美出天際。她的顏值絲毫不受年齡影響,妙曼的身材,不得不說這樣的逆齡生長的女生誰人不愛呢?

她在出演的電視劇或者在工作中無論在忙,都會擠出時間去運動,她曾這樣說過對於運動,別總說沒時間,擠擠總會有的,可見楊蓉對於健身運動的重視程度,因為她對健身的重視程度也決定了她現在將近40,還依然能保持這樣活力與獨特的魅力氣質。

做自己的光,並且還能照亮他人;認真的生活和工作,才能主導自己的人生方向。

下面分享五個簡單並且隨時能做到的健身動作,在忙也能擠出時間去做。

第一個動作是靠牆劃臂,動作要領雙腳分開,靠牆站立。肩、臀、貼緊牆,挺直腰背,呼吸均勻有感覺;雙手同時跟隨呼吸向前方擺動,類似於招財貓的動作,可以向上到下擺動,每組20次,做3到五組即可;此動作能有效改善肩部問題,能瘦小臂。

第二個動作雙向轉頭,動作要領坐在椅子上,雙手放在大腿上,手掌伸直,保持上半身挺直,後背貼實椅子。頭部先向左側或者右側轉動,停留10秒,然後轉回,再轉到另一側,這樣可以增加頸部的感覺。呼吸,自然呼吸。動作感覺,頸部前側有拉伸感。

第三個動作是站姿大腿前側動態拉伸,動過要領雙腳與肩同寬站立,雙手自然放下,站立好左腿微微抬起,將手扶住接著再用手向上拉。人整體向上,手抱住腳背並向臀部貼近,感受身體腿部的牽拉感,換另一側重復。呼吸,自然呼吸。動作感覺,大腿前側有明顯拉伸感。

第四個動作是站姿左右側後抬腿,動作要領是兩手扶住椅子保持身體平衡。保持身體到椅子位置不動,左腿或者右腿向身體的後方抬起,稍微滯空停頓一會兒,放下,循環往復動作。動作感覺,左右臀部有發力感,高次數練習後會有明顯的酸脹感。

第五個動作是正踢腿,動作要領,雙腳分開站直,雙手舉起。保持上身固定,雙腿交替抬起至大幅度,抬腿的同時雙臂下壓去觸碰小腿前側。抬腳時有規律地呼吸,放下是也是同樣的方式。動作感覺,抬腿時大腿後側和小腿有拉伸感。常見錯誤。錯誤:踢腿時彎腰。解決:降低踢腿的高度,保持背部挺直。

以上五個動作無需藉助健身器材,就可以在忙碌的工作之餘保持健康的身體訓練。

最後想說千萬別在最好的年紀,吃得最胖,用得最差,活得最便宜,用自己的行動讓自己變好,用自己的努力讓質疑聲消失;或許你所做的事情,暫時看不到結果,但是不要灰心焦慮,你不是沒有在變化,而是在紮根。