腹肌有什麼好處？為什麼那麼多人去練習腹肌？首先想到的肯定是好身材，擁有腹肌，證明你體脂率夠低，身材曲線就能凸顯。但除此之外，腹肌還能給人更多的印象！ 
對於男生：男人的魅力在於：自製力，上進心，這是吸引一個異性最基本的優點。 
如果女生在跟你接觸的時候，這些性格上的事需要大量的時間去消化理解，但如果你有好身材，凹凸有型的腹肌，證明你在不間斷的鍛煉，有著嚴格的計劃執行力與毅力，這樣就能輕鬆體現出你的自製力與上進心，給女生很大的安全感。 對於女生：女生天生愛美，臉蛋是天生的，可以後天彌補，化妝，保養，美容，甚至是整容。但身材是公平的，你付出多少，就得到多少。 
女生如果擁有腹肌，給男生感覺是非常不一樣的，你展現的是你有著高品質的生活規律，健身習慣，這樣的女生對男生的吸引力不僅僅在於身材，更多的是內在品質。所以不論男女，如果你選擇練習腹肌，對自己都是好處多多。 但不是每個人都能練好腹肌，要講究方式方法： 1、降體脂率肥胖是腹肌的第一殺手，再強大的腹肌，遇上脂肪，就只能被埋沒，所以如果你體脂率偏高，就需要降體脂率，通過有氧運動全身燃脂。 2、腹肌力量訓練腹肌的訓練要講究循序漸進，不是動作越難越好，而是你能越標準的完成動作越好，然後待腹肌力量提升了，再進行進階訓練。如果一個動作可以標準完成30次以上，就可以考慮進階了。目前在進階訓練中做得比較好的就是P4P八分鐘經典腹肌了，有初級，中級，高級三個難度，推薦新手從這套計劃開始訓練。今天給大家推薦一組腹肌訓練，一共6個動作，每個動作15-25次，練習2-4組。這組動作跟以往的有些不同，大都是俯身練習，如果你之前採取仰臥練習腹肌，不妨試試這組訓練，帶來不一樣的肌肉刺激。腹肌訓練動作一： 
腹肌訓練動作二： 
腹肌訓練動作三： 
腹肌訓練動作四： 
腹肌訓練動作五： 
腹肌訓練動作六： 
對於男生：男人的魅力在於：自製力，上進心，這是吸引一個異性最基本的優點。 如果女生在跟你接觸的時候，這些性格上的事需要大量的時間去消化理解，但如果你有好身材，凹凸有型的腹肌，證明你在不間斷的鍛煉，有著嚴格的計劃執行力與毅力，這樣就能輕鬆體現出你的自製力與上進心，給女生很大的安全感。 對於女生：女生天生愛美，臉蛋是天生的，可以後天彌補，化妝，保養，美容，甚至是整容。但身材是公平的，你付出多少，就得到多少。 女生如果擁有腹肌，給男生感覺是非常不一樣的，你展現的是你有著高品質的生活規律，健身習慣，這樣的女生對男生的吸引力不僅僅在於身材，更多的是內在品質。所以不論男女，如果你選擇練習腹肌，對自己都是好處多多。 但不是每個人都能練好腹肌，要講究方式方法： 1、降體脂率肥胖是腹肌的第一殺手，再強大的腹肌，遇上脂肪，就只能被埋沒，所以如果你體脂率偏高，就需要降體脂率，通過有氧運動全身燃脂。 2、腹肌力量訓練腹肌的訓練要講究循序漸進，不是動作越難越好，而是你能越標準的完成動作越好，然後待腹肌力量提升了，再進行進階訓練。如果一個動作可以標準完成30次以上，就可以考慮進階了。目前在進階訓練中做得比較好的就是P4P八分鐘經典腹肌了，有初級，中級，高級三個難度，推薦新手從這套計劃開始訓練。今天給大家推薦一組腹肌訓練，一共6個動作，每個動作15-25次，練習2-4組。這組動作跟以往的有些不同，大都是俯身練習，如果你之前採取仰臥練習腹肌，不妨試試這組訓練，帶來不一樣的肌肉刺激。腹肌訓練動作一： 腹肌訓練動作二： 腹肌訓練動作三： 腹肌訓練動作四： 腹肌訓練動作五： 腹肌訓練動作六： 
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
