如果你減肥還在節食減肥，那就不要白白浪費時間去減肥了，節食減肥不僅不會讓你瘦下來，反而會讓你的身體代謝下降，讓你變成易胖體質。不利於減肥的，反而讓你身材越來越容易發胖。
減肥的最終目的是減脂，而不是降低體重。只有把代謝提上來了，達到燃脂減脂的效果，分解脂肪消耗熱量，身材才會瘦下來，體重也會下降。
6個方法，把代謝提升去，讓體重輕鬆掉！
1，多吃蔬菜和低糖水果
蔬菜和低糖水果中含有大量的膳食纖維，維生素和礦物質，有助於促進身體的代謝，提高飽腹感，減少對高熱量食物的欲望，穩定身體的血糖，血壓，有助於身材管理的控制，以及體重的控制。
低糖水果最佳的食用時間是白天，不要晚上吃水果，糖分容易存儲在體內導致身材發胖。
2，多吃低脂高蛋白質的肉類
減肥期間多吃一些高蛋白質的肉類，有助於肌肉的恢復和合成，有助於身體的代謝提升，身體在消化高蛋白質食物的同時也會消耗大量的熱量，加快身體燃脂的速度。還能提高食物熱效應，讓減肥的速度提升上來。
一般適合減肥人群和健身人群的低脂高蛋白質食物：水煮蛋，雞胸肉，牛肉，魚肉，海鮮等，輕加工的方式烹飪，可以讓你低熱量高蛋白質攝入。
3，要吃主食，粗細糧結合
減肥期間一定要吃主食，不吃主食反而會讓身體的代謝下降，身體的能量不足，影響了身體的代謝和運轉；所以主食一定要吃，但是按照1：1的比例搭配粗細糧來攝入，能夠減緩血糖的升高，避免脂肪堆積，推動身體的運轉，能夠有助於體重的管理。
4，不要忽視力量訓練
減肥期間不要害怕做力量訓練，力量訓練能夠有效地燃脂減脂，還可以塑造身材，提高身體的代謝和運轉，還能夠提升肌肉含量，提高肌肉力量，讓你保持旺盛的代謝狀態，持續燃脂一整天。
對於女生來說，力量訓練可以多做一些自重訓練，比如深蹲，弓步蹲，仰臥起坐，伏地挺身或者是啞鈴訓練等。
5，睡前泡腳
睡前養成泡腳的習慣，泡腳這種保健方式能夠有效地提高身體燃脂減脂的效率，比如能夠緩解肌肉緊繃感，放鬆肌肉，讓身體能夠更好地恢復過來，保持身體旺盛代謝。比如泡腳可以提高睡眠質量，有助於你更快地入睡。比如泡腳可以促進血液循環，加快身體的循環等，讓你減肥的速度提升上來。
6，早睡才是加快減肥的主要途徑
早睡是減肥最簡單最有效的途徑之一，早睡能讓身體更快地進入到深度睡眠的狀態，身體的機能和內髒器官得到充分的休息後，運轉的速度會更快，以及身體躺著都會消耗大量的卡路里維持身體的運轉和代謝，從而加快燃脂減脂的速度。