減肥你還在節食減肥嗎？節食減肥只是短期內讓你體重下降，並不能夠讓你真正瘦下來。一段時間過後，體重不僅不會下降，反而更容易反彈復胖了，別再傻傻地減重了。
減肥的盡頭就是提高代謝，降低體脂率，身材瘦下來了，體重也會輕鬆掉。這7個行為習慣，堅持6周，你就瘦下來了！
1，每天堅持30分鍾的跳繩訓練
每天早起可以做10分鍾的跳繩訓練，喚醒身體機能運轉起來，加快身體的代謝和運轉，促進身體燃脂減脂，調動身體的運動活力，讓你持續燃脂。
下午16點後做20分鍾的跳繩訓練，緩解一天的疲勞感，提高身體的運動量，提高身體的活力代謝，加快身體運轉的速度，讓你的身體保持旺盛的代謝狀態。
2，每天保證喝足夠2000毫升水
每天多喝水，能夠促進身體的血液循環，加快身體的運轉，科學的喝水時間有助於減肥速度的提升，保持旺盛的代謝。比如早起一杯水，促進身體排便更順暢，促進身體代謝；比三餐飯前喝一杯水，能夠提升飽腹感，降低食慾，保持身體適度的飢餓感，能夠讓身體的代謝運轉的速度加快。
3，每天保持身體足夠的運動量
每天都要提醒自己避免久坐，坐著的時間不要超過20分鍾，起來站一站走一走5分鍾，緩解坐著身體的壓力，促進腸胃的蠕動能力，提高身體的消化和代謝；
每天有意識地提高身體的運動量，充分利用時間讓身體動起來，比如做家務打掃衛生，或者充分利用時間散步走路，比如出門選擇走樓梯，而不是電梯。
4，三餐按照16 8的時間進行
三餐盡量在白天8個小時內吃完，讓身體能夠及時吸收營養，晚餐盡量在6點左右吃完，不要太晚吃，給身體留有足夠的時間去消化和吸收。其餘的16個小時保持不吃任何的東西，給身體保持適度的飢餓感，讓你保持身體的代謝和運轉。
5，晚上多泡腳
入秋後多泡腳能夠促進身體的血液循環，刺激腳底穴位和神經，提高身體的新陳代謝能力；緩解腿部的肌肉緊張感，避免肌肉充血硬化，影響日常的減肥運動，所以泡腳能夠放鬆身體，調節神經，放鬆情緒，讓你更快地入眠，提高睡眠質量。
6，早睡才是保持身體代謝旺盛的關鍵
堅持早睡能夠讓你更快地瘦下來，讓你體重輕鬆掉；早睡能夠讓身體更快地恢復過來，讓身體和內髒器官休息夠了，第二天才能夠高效運轉起來；再者，早睡能夠避免夜宵，內分泌更穩定，促進瘦素分泌，減少皮質醇的增生，降低了脂肪堆積的速度，睡眠質量好，你躺著身體都在燃脂。
想要提高代謝，從日常生活的小事入手，堅持養成自己的行為習慣，當你能夠無意識地去做這些小事，你會發現你的身材已經瘦下來一大圈了。
