很多人都不知道選擇什麼燃脂運動，減肥期間總是會跟著多數人去跑步，但是少數人能夠依靠跑步減肥瘦下來，因為跑步比較難堅持下來，特別是對於不喜歡跑步的人來說，要強迫自己去跑步確實很難減肥成功。
今天來分享網友減肥期間只做這2個燃脂運動，並且能夠在短時間內輕松減掉18斤，她是如何做到的呢？
網友說她是真的不喜歡跑步，因為覺得跑步真的很容易累，還要經常外出跑步，自己實在是沒時間去堅持跑步，後面選擇了兩種最適合自己的燃脂運動去堅持，這2種燃脂運動就是：開合跳和原地跑步。
第一：開合跳
開合跳訓練是我們最常見的熱身運動，能夠在短時間讓身體消耗大量的熱量，提高燃脂心率，讓身體的代謝能夠提升上來，開合跳能夠促進身體燃脂，讓全身的肌肉參與到運動中來，鍛鍊到全身的肌肉，讓減肥的速度提升。
開合跳還可以鍛鍊到下半身的肌肉，下半身的肌肉群占了全身70%的肌肉群，提高肌肉的含量，減緩肌肉流失的速度，保持身體旺盛的代謝狀態。開合跳訓練後能夠保持身體超氧耗的狀態，讓你持續燃脂一整天。
開合跳相對於跑步來說，就是能夠在家或者是在工作單位隨時隨地開啟健身訓練，比如早起做10分鍾的開合跳，下午16點做20分鍾的開合跳訓練，保持身體運動量，維持身體旺盛的代謝狀態。
第二：原地跑步
相對於跑步來說，原地跑步能夠更好地鍛鍊到身體下半身的肌肉群，提高身體的運動量，促進身體的代謝和運轉，提高血液循環，提高代謝，原地跑還不需要你外出去跑步，隨時隨地可以開啟原地跑步。
原地跑步也能夠提高身體的代謝，促進身體消耗熱量，比如開合跳訓練後，堅持30分鍾的原地跑步，更好地利用氧氣進入到身體代謝，排出更多的代謝廢物和垃圾，提高身體運轉。
這兩個動作在家就可以讓我輕鬆掉秤，做完運動後還可以做拉伸運動，放鬆肌肉群，讓身體更好地恢復過來。
當然除了堅持運動，還需要調整自己的飲食和生活習慣：
1，三餐規律飲食，清淡飲食為主，補充身體所需要的營養物質
2，多喝水，保證每天2000毫升水的攝入
3，吃飯學會細嚼慢咽，控制飽腹感
4，堅持早睡，運動後一定要讓身體多休息，讓身體更快地恢復過來，代謝才能夠保持旺盛的狀態
5，減少久坐的時間，保持身體運動量