隨著年齡的增長，身體會漸漸出現衰老的徵兆，比如原本身材是不胖的，但是步入中年後，身體漸漸發胖，體重上升，身體出現乏力情況，肌肉流失，身體的代謝緩慢下來，加劇了身材發胖。
身體衰老除了年齡我們無法改變，還可以從生活習慣和運動上來減緩身體衰老的速度。比如改善作息，改進吃飯的順序，改進吃飯的速度，以及堅持早睡等生活習慣都有助於減緩身體衰老的速度。
而在運動上，如果不想要外出運動，這6個抗衰老的最佳動作，讓你保持年輕狀態！
1，深蹲
深蹲是鍛鍊下肢的黃金健身動作，俗話說：人老腿先老，隨著年齡增長，身體的肌肉流失，如果長期缺乏運動，腿部的肌肉也會加快流失，力量減弱，身體會覺得乏力，做什麼都有心無力，這就是典型的身體衰老。
所以要多鍛鍊腿部的肌肉群，深蹲是針對下半身肌肉群進行刺激和訓練的動作，能夠鍛鍊到腿肌和臀肌，提高身體的代謝和運轉，讓身體保持力量充沛的狀態。
2，伏地挺身
伏地挺身是鍛鍊到上肢的黃金健身動作，能夠提高身體的肌肉含量，提高上半身的肌肉力量，伏地挺身能夠鍛鍊到胸肌，臂肌，肩肌以及背肌，核心肌群得到刺激和訓練，提高身體的穩定性和平衡能力，提高了身體的肌肉力量，
對於成年男性來說，一次性能夠做到35個以上的標准伏地挺身，意味著身體健康素質還是非常不錯的，而對於成年女性來說，一次性能夠做到15個的標准伏地挺身，說明身體素質也是不錯的。
3，平板支撐
平板支撐能夠鍛鍊到全身的肌肉群，特別是核心肌群能夠被刺激，讓你的核心力量提升上來，有助於促進身體燃脂減脂的，加快身體的代謝和運轉，讓減肥的速度加快。
4，開合跳
開合跳能夠促進全身肌肉參與到運動中來，帶動身體消耗掉更多的熱量，加快身體燃脂減脂的速度，保持身體旺盛的代謝狀態。
開合跳還可以提高身體的心肺功能和體能，讓你保持年輕的狀態，加快身體的代謝和運轉，保持出色的運轉表現。
5，原地跑步
原地跑步不斷地提高身體的體能，心肺功能，耐力和耐性，讓你提高自我的運動表現能力，保持身體旺盛的代謝狀態，提高四肢的靈活性，身體的穩定性和協調性，讓身體更好地運轉起來。
6，波比跳
波比跳是復合訓練動作，能夠鍛鍊四肢的協調性，身體的靈活性，以及平衡能力和穩定性，加快身體的運轉和代謝，促進身體的運轉，提高身體的積極性，提高身體的運動活力，讓你保持身體活力滿滿，精力充沛的狀態。
這6個動作堅持做，能夠讓你保持身體健康素質，保持身體活力，讓你能夠抵抗歲月帶來的衰老，保持身體年輕和活力。
