你還在減重嗎？很多人都有體重的焦慮，比如女生總是認為體重不過百，才是最好的身材，但是你真的肥胖嗎？
分享這兩張150-180cm最新男女身高體重標准表，看完後或許你就不焦慮了！
這兩張表格可以看到身高對應的體重，對於女生們來說，過分的追求兩位數，反而會導致身體出現健康問題。也許你真的不胖，別再焦慮體重了。
比如身高160cm的女生，標准體重56.2kg，這是健康的體重標准，而不是只追求兩位數的體重。如果身高160cm的女生，體重只有40kg，那是真的很瘦了，不是健康的體重。
對於減肥的人來說，過分追求體重，不僅會抑制身體的代謝和運轉，還會導致身體變成易胖體質。想要保持好身材，不是追求減重，而是提高代謝，降低體脂率，才能夠讓你擁有好身材。
減肥的盡頭是減脂，提高身體的代謝，讓體脂率咔咔下降，體重也會掉下來。這6個方法能夠讓你更快地瘦下來，讓你長期保持好身材。
1，堅持三餐規律飲食
三餐規律按時吃，不要節食減肥，三餐照常吃，你也可以瘦下來，保持身體的代謝和運轉，補充身體所需要的營養物質，讓身體更好地運轉起來。三餐多吃一些高膳食纖維，高蛋白質食物以及優質的復合碳水等，有助於提高身體的代謝，讓減肥的速度加快。
2，吃飯慢慢吃，細嚼慢咽
三餐進食速度控制下來，慢慢吃能夠讓身體更好地感受飽腹感，細嚼慢咽減輕腸胃的負擔，提高身體的代謝，讓減肥的速度加快，促進消化和吸收，但也要控制好飽腹感，不吃多不吃撐，身材自然會慢慢地瘦下來。
3，每天多喝水，保持2000毫升水飲用
每天主動地多喝水，提高血液循環的速度，讓身體更快地運轉起來；早起一杯水有助於喚醒身體的代謝和運轉，三餐飯前一杯水，有助於提高飽腹感，降低食慾，避免脂肪堆積；每天保證喝足夠多的水，能夠提高身體代謝，加快身體燃脂減脂的速度。
4，避免久坐，減少坐著的時間
每天都要減少坐著的時間，避免養成久坐的習慣，日常可以多起來走動，讓身體更好地運轉起來，減少脂肪堆積。每天坐著的時間要控制好，不要讓自己總是坐著，比如下班的時候利用時間走動起來，晚飯後出去散步走10分鍾，或者是在家裡做幾分鍾的開合跳，提高身體的代謝。
5，提高身體運動量
每天都要有意識地提高身體的運動量，利用上下班的時間散步走，提高身體的代謝，或者是每天做10分鍾的開合跳訓練，比如每天晚上飯後堅持去散步走等等，出門走樓梯而不是電梯，提高身體的運動量，提高身體消耗掉更多熱量，讓你持續燃脂。
6，堅持早睡，不要熬夜不要晚睡
堅持早睡，熬夜晚睡都會導致內分泌失調和紊亂，代謝下降，激素水平下降，堅持早睡能夠讓身體更好地運轉起來，提高身體的代謝和運轉，讓你躺著身體都在持續燃脂。一定要讓自己早點睡覺，養成早睡的習慣。
7，每周3次的力量訓練，塑造身材曲線
想要保持好身材，一定要做好力量訓練，力量訓練不只是為了增肌，肌肉含量的提升能夠提高身體的代謝，還可以塑造身材曲線。力量訓練能夠讓你長期保持好身材，保持身體活力，讓你精力充沛。
