自從減肥以來，我花了3個月的時間從120斤，減到了98斤，減掉了足足22斤，而且都沒有出現過體重反彈或者是身材復胖的情況，我是如何做到的呢？
從120斤減到98斤，減肥就是不斷地重復6件事！
第一件事：多喝水，每天都會主動地喝大量的水
每天都要養成多喝水的習慣，能夠濕潤腸道，提高腸道的蠕動能力，促進身體的消化和吸收，加快身體的代謝能力，提高了身體燃脂減脂的速度。
比如三餐飯前喝一杯水，有助於提高飽腹感，降低食慾，平時多喝水也有充飢效果，以及加快排出體內的代謝廢物，促進身體循環，維持燃脂狀態。
第二件事：三餐按時吃，飲食結構搭配好
三餐按時進食，多吃一些高蛋白質的食物，以及蔬菜，能夠維持身體的能量來源，提高腸胃的蠕動，促進身體燃脂減脂的速度。但是對於主食我比較在意，減少了精製碳水的進食，比如日常吃得面條以及米飯，少吃或者是粗糧來替代，比如三色米，玉米，紅薯/紫薯等。
減肥不要刻意地節食減肥，更要以及時補充營養為主，讓身體保持旺盛的代謝狀態，讓減肥的速度提升上來。
第三件事：吃飯的時候時刻提醒自己細嚼慢咽，控制飽腹感
吃飯的時候一定要慢慢吃，避免吃太快，吃多了會容易吃撐，影響到腸道的蠕動能力，影響到身體的消化和吸收，所以三餐吃飯的時候要提醒自己少吃，慢慢吃，控制飽腹感。
第四件事：每天雷打不動地10分鍾開合跳 30分鍾原地跑步
每天都雷打不動地堅持做10分鍾的開合跳，因為開合跳訓練可以在短時間內讓我爆汗淋漓，而且運動強度非常大，適合我在家就可以完成的燃脂運動。
以及做完開合跳後，再做30分鍾的原地跑步，能夠讓身體保持活力代謝，讓身體更好地利用氧氣代謝循環。
第五件事：晚餐早點吃，少吃一點，飯後散步走
晚餐早點吃，讓身體有足夠的時間去消化和吸收，讓你睡前身體能夠帶著適當的空腹感，維持身體旺盛的代謝。晚餐要吃，但是少吃一點，飯後堅持散步走，促進身體的消化，讓減肥的速度提升上來。
第六件事：晚上睡前4個小時不吃東西，盡量11點前入睡
晚上要堅持養成早睡的習慣，才能夠讓身體更好地恢復過來，我晚上都是10點左右入睡，保證11點前能夠入睡，進入到深度睡眠的狀態。早睡還可以避免吃夜宵，吃完晚飯後就不再吃其他的食物了，保證睡前4個小時不吃東西，隔天體重輕鬆掉。
我能夠瘦下來就是不斷地重復做到這6件事，讓身體能夠保持活力代謝，而且身體的旺盛代謝也讓我減肥的速度提升上來，掉秤的速度也比較快，第一個月減少了8斤，第二個月減掉了8斤，以及第三個月減掉了6斤，因為體重在一段時間後不會大幅度下降了。所以不斷堅持和重復，就能夠瘦下來。