很多人都說自己減肥很難，減肥的速度很慢，但是我卻花了3個月的時間，成功減掉了28斤之後，也沒有出現過體重反彈復胖的情況，身邊的朋友都在問我是如何瘦下來的。
堅持3個月，代謝上來了，成功減掉了28斤！
1，每天堅持早睡
自從開始減肥後，我每天晚上都會堅持10點左右就開始入睡了，一開始不習慣，就是很難入眠，但是堅持了一周後，每次10點躺下後就很容易入睡了，隔天還可以主動7點左右就醒了，每晚早睡 充足的睡眠時間，我感覺到身體倍感活力，而且體重下降的速度也快了很多。
2，每天喝很多水，以及喝2-3杯的純茶
以前很喜歡喝飲料，自從開始減肥後，就完全戒掉了喝飲料，每天都會主動地去多喝水，比如早起1-2杯水，三餐飯前喝一杯水，以及平時多喝水，主動地喝水，而不是等到口渴了才喝水，多喝水讓身體的代謝循環更快了，排便也變得更順暢，身體變得更舒適了。
平時還比較喜歡喝純茶，比如烏龍茶，綠茶和紅茶等，這些在上班的時候都會喝，提神還可以促進身體的代謝。
3，每天早起後做10分鍾的開合跳訓練
每天早上起來走，做一下拉伸就開始做10分鍾的開合跳訓練了，做一分鍾休息一分鍾，讓身體能夠充分地運轉起來，讓身體的運動量提升上來，有助於加快身體燃脂減脂。
4，三餐自己動手做，控制熱量的攝入
三餐自己動手做的水煮餐，既可以吃得飽也可以吃得好，比如早餐我都是吃水煮蛋，牛奶 燕麥，以及蔬菜和水果，而午餐也是水煮餐，但是我有吃一點米飯 蛋白質（魚肉，牛肉，雞胸肉等），和蔬菜 水果，晚餐也會提前到6點左右吃完。
這樣控制熱量的情況下，既可以吃得飽，又可以吃得好，還省下來不少的生活費，一舉多得。
5，下午16點後做力量訓練
我會選擇做伏地挺身100個，深蹲100個，以及3分鍾的平板支撐後，再做30分鍾原地跑，充分利用氧氣代謝循環，加快身體燃脂減脂的速度，還可以提高燃脂心率，讓身材瘦下來，還能夠塑造身材曲線。
6，每個月稱重1-2次
剛開始減肥後總是會焦慮自己的體重，但是堅持一段時間的減肥後，養成了一個月稱重2次，看看自己的體重有沒有下降，或者是上升了，以便於自己能夠及時調整減肥計劃。