減肥期間，想要保持好身材，除了控制飲食和堅持運動之外，自身的習慣也有助於改善身材，讓身材不斷地變好，讓身體保持健康素質。
讓身材不斷變好的7個小習慣，保持好身材！
1，定期做力量訓練
力量訓練能夠維持身體旺盛的代謝狀態，研究表明，肌肉含量越高的人身體的代謝也就越高，而力量訓練能夠維持身體的肌肉量，減少肌肉流失，加快身體的代謝和運轉，促進代謝，有助於身體更好地恢復過來，保持身體的活力代謝，所以一定要多做力量訓練，避免肌肉流失，保持身體活力。
2，每天至少40分鍾燃脂運動
每天多做燃脂運動，有助於提高身體的代謝，增強心肺功能，提高身體的基礎代謝率，消耗掉更多的卡路里，促進身體燃脂減脂，還可以刺激心髒和肺部不斷地工作，讓心肺功能能夠不斷地提升上來。比如開合跳，高抬腿，跳繩等，都可以短時間內消耗掉大量的熱量。
3，多喝水，保持每天2升水
每天保持喝2升水，促進身體的代謝，排出體內的代謝廢物和毒素，加快身體的運轉，加快排便，預防便秘。三餐飯前喝一杯水還可以提升飽腹感，降低食慾，有助於促進身體的代謝，加快身體燃脂減脂。
4，多踮腳，促進代謝
日常多踮腳，有助於促進身體的代謝，提高小腿的肌肉運動量，促進血液循環，加快身體的燃脂減脂的速度，還可以有效地瘦腿，多踮腳也可以緩解久坐給身體帶來的壓力，提高下肢運動量，避免脂肪堆積。
5，避免久坐，多起來走動
日常要有意識地減少長時間坐著，避免久坐，避免熱量堆積，經常起來走動可以緩解久坐的壓力，促進代謝，促進消化和吸收，加快身體的燃脂減脂，加快身體的代謝，讓你保持好身材。
6，晚餐早點吃，飯後快走30分鍾
晚餐要盡量早點吃，早點吃能夠給身體留有足夠多的時間去消化和吸收，避免更多的熱量堆積，避免脂肪堆積體內，飯後堅持散步走，有助於睡前能夠消化完晚餐，讓你睡前帶著飢餓感入睡，隔天體重輕鬆掉。
7，晚上早點睡，多睡覺能夠維持旺盛代謝
晚上一定要早點睡，避免熬夜晚睡，經常熬夜的人，褪黑素和瘦素分泌會受到影響，而皮質醇會增多，導致脂肪堆積的速度加快，導致身材發胖，食慾大增，所以晚上一定要堅持早睡，並且多睡覺，才能維持身體旺盛的代謝，加快身體燃脂減脂。