10個提代謝的方法，堅持6周，代謝上去了，掉秤巨快：
1，養成每天主動多喝水的習慣
不少人減肥期間總是忽視了喝水的重要性，特別是夏天，很多人會選擇運動飲料來替代水，運動飲料雖然能夠補充能量，但是運動飲料還是會有熱量，選擇多喝水不僅可以促進代謝，而且新陳代謝差的人堅持多喝水，可以提代謝，促消化，改善自身的體質。
2，多吃魚，有條件可以選擇深海魚
經常吃魚能夠讓體內的菜普汀荷爾蒙水平降低，加快身體的代謝和運轉，以及補充充足的蛋白質，魚類中含有多種營養物質，高蛋白質的食物能夠提高身體的食物熱效應，從而加快身體代謝，讓身體持續燃脂減脂，維持旺盛的代謝。
3，日常喝黑咖啡（短時間內提升代謝）
如果你能夠在運動前30分鍾喝一杯黑咖啡，可以更好地提升你的燃脂心率，讓身體更快地進入到運動狀態，可以提升代謝，還可以改善便秘等情況。運動前喝一杯黑咖啡促進運動消耗更多的熱量，加快身體燃脂減脂。
4，多吃一些高膳食纖維的食物
高膳食纖維的食物能夠促進腸道的蠕動，維持腸道益生菌的活力，加快身體的消化和吸收，促進代謝，一般高膳食纖維的食物可以包括各種蔬菜，以及優質的碳水，比如紅薯，南瓜，玉米以及糙米，全谷類等食物。注意優質碳水雖然能夠控制血糖，但是不能夠多吃。
5，補充優質蛋白質
除了魚類中含有優質的蛋白質，日常多吃蛋白質食物，比如雞胸肉，牛肉，蛋類，以及豆類等都能夠提升身體的熱效應，提升身體的消耗，有助於肌肉的生長，以及促進身體的代謝和運轉，保持身體活力代謝的狀態。
6，選擇優質的慢碳水
優質碳水的攝入，可以保持身體的運轉，穩定我們的食慾，穩定情緒，避免出現暴飲暴食，保持身體的平衡代謝，慢碳水的升糖指數較慢，能夠避免胰島素產生抵抗，穩定血糖的上升，特別是粗糧等，玉米，紅薯，糙米等還能夠促進腸道蠕動，加快代謝。
7，晚上堅持熱水泡腳
日常晚上堅持養成泡腳的習慣，可以有助於促進血液循環，促進血管的收縮擴張，促進身體的代謝，而且體溫的提升也有助於燃燒更多的脂肪，促進體內循環，加快代謝，放鬆肌肉，提升睡眠質量等。
8，堅持做無氧運動
無氧運動能夠提升肌肉質量，提高肌肉含量，而肌肉含量越多，代謝也會越旺盛，肌肉含量是影響基礎代謝率的主要因素之一。比如：相同體重的人，肌肉含量越多，代謝也就越高，擁有好身材，還不用擔心發胖。日常做幾組伏地挺身，深蹲，平板支撐，弓步蹲等，提升肌肉量。
9，保證睡眠充足，保證睡眠質量
好的睡眠質量和充足的睡眠有助於身體恢復和修復，身體進入到深度睡眠就能夠更好地恢復過來，讓身體維持旺盛的新陳代謝率，加快代謝，保持身體活力代謝。
10，保持好心情，保持穩定的情緒
日常保持好的心情能夠穩定，穩定激素以及內分泌，還可以保持身體的健康，放平心態有助於提升代謝，讓身體保持旺盛的活力。