Tabata訓練法是研究者從奧運速度滑冰運動員訓練中得出：「20秒超強訓練後，進行短暫10秒休息，如此重復8個循環，4分鍾的訓練」。
它可以說是當今世界上燃脂最快的訓練方法！推薦的絕對沒錯啦，練起來！
這種訓練方法燃脂最快，不但能夠提高身體有氧、無氧的心肺能力，而且肌肉質量不會有任何的損失。
那接下來，將分享Tabata訓練計劃：
NO.1 箭步跳20秒 休息10秒
NO.2 伏地挺身20秒 休息10秒
NO.3 立臥撐20秒 休息10秒
NO.4 仰臥卷腹20秒 休息10秒
NO.5 箭步跳20秒 休息10秒
NO.6 伏地挺身20秒 休息10秒
NO.7 立臥撐20秒 休息10秒
NO.8 仰臥卷腹20秒 休息10秒
練習要求：
1、訓練前最好先進行5-10分鍾的熱身運動，比如慢跑、動態拉伸等。
2、在動作的選擇上盡可能使用多肌肉群參與的動作，比如立臥撐、箭步跳等。
3、做動作的過程中，每個動作都要盡全力去擼，這樣達到的效果才會最佳。
4、訓練頻率每周2-3次就可以，具體可以根據自己情況來定。