減肥是需要我們長期去堅持的一件事，隨著減肥時間的推移，身體由內到外都會有著微妙的變化，除了體重變化之外，我們如何知道減肥是否有效了，身材是否瘦下來了呢？
身材瘦下來的8個表現，說明減肥有效果了！
1，食慾降低，喜歡清淡的食物
減肥後，看到高熱量的食物，沒有過強的食慾了，會主動地控制食慾，並且喜歡吃清淡的食物了，清淡的食物吃多了身材自然也就瘦下來了，最明顯的就是體重的下降。
2，腸胃功能變得更好了
減肥後，把蔬菜放在了第一位，肉蛋第二位，而主食和脂肪放在最後，每天攝入大量的蔬菜後，自身的腸道功能也變更好了，蔬菜吃多了也通便，還可以有很強的飽腹感，比如西蘭花。自身的消化能力也變好了，蔬菜吃多了，腰圍也瘦下來一大圈。
3，皮膚變得更好了
自從控制飲食和堅持運動後，皮膚慢慢地變好了，不再像以前那麼粗糙和油膩膩了，反而變得更光滑了，也變得更白了。減肥期間新陳代謝的提升，排出了體內的代謝廢物和毒素，流汗讓皮膚變得更白嫩，減輕了皮膚的負擔，皮膚自然變得好了。
4，肚腩的贅肉變得軟塌了
減肥後發現，原本肚腩的硬邦邦贅肉變得更軟了，可以捏起來了，說明脂肪密度減少了，脂肪團散開了，意味著減肥起效果了。而且這些皮下脂肪就需要增強減肥強度來減掉了。
原本被肚腩撐起來的緊身衣服，現在也會覺得越來越寬鬆了，說明腰圍也瘦下來了，減肥有效了。
5，排便更規律了
原本身材肥胖的時候，由於喝水量少，所以大小便都比較少，而減肥後因為多喝水的緣故，小便的次數增多了不少，減少了體內的水分後，體重也下降了，而隨著控制飲食和喝水多了，排便也變得更規律了，而不會出現便秘的情況。
6，胃口變小了
減肥後，由於控制了飲食的熱量以及飲食的進食量後，胃容量慢慢地縮小了，胃口自然也就變小了，就算是遇到喜歡吃的食物，也吃不了很多了，因為胃容量變小了，進食量變小，體重下降後，自己也會有意識地控制飽腹感。
7，睡眠質量提升了
減肥後，最明顯的感受就是睡眠質量提升了，晚上都可以睡整覺了，不會半夜被自己打呼嚕的聲音吵醒了，睡眠質量的提升，意味著身體會消耗掉更多的熱量，保持旺盛的代謝，體重也會掉的快。
8，會主動地去運動，而不是「被迫」運動
減肥後，隨著心肺功能和體能的提升，運動對減肥的人來說就不再是一件很困難的事情了，而且身材瘦下來後，脂肪減少了，身體的負擔和壓力也變小了，會讓你更喜歡運動，主動地去運動，讓自己變得更健康。
如果你的身體也有出現這些表現，意味著身體慢慢地瘦下來了，脂肪減少了，身材瘦下來，體重掉了，最明顯的是你的健康狀態也提升上來，整個人會顯得更有活力。
