減肥期間，不少人都會抱怨說自己堅持了很久的減肥，為什麼一直沒能瘦下來，這是為什麼呢？明明自己很努力地少吃多動，但是減掉的體重，一下子就反彈復胖回來了。
影響到減肥的因素很多，更多的是我們日常的生活行為習慣，很多的錯誤的習慣我們不知道，卻一直在做，這也是導致身材無法更好地瘦下來。
減肥：6個常犯的減肥誤區，難怪你一直瘦不下來！
誤區1：認為減肥就一定要節食減肥
減肥很多人都會節食減肥，但是這往往也是最多人犯的減肥誤區。節食減肥，身體每天攝入的熱量不足以讓身體消耗，會讓身體覺得陷入了「飢荒」的狀態，身體會開啟節能的機制，降低身體的代謝，反而會導致身材更容易發胖。
所以節食減肥才是最大的誤區，三餐規律飲食才能夠讓身體更快地瘦下來，少吃≠節食，三餐控制飽腹感 7 分飽腹感就足夠了，而不是節食。
誤區2：長時間的有氧運動
有氧運動能夠促進身體消耗熱量，促進身體的代謝和運轉，保持身體的活力代謝，加快身體的運轉，有效地促進身體燃脂減脂。
但是長時間的有氧運動只會消耗掉你的肌肉，降低身體的代謝，並且長時間的有氧運動也會讓身體進入到減肥瓶頸期，導致身材發胖，所以不要長時間有氧運動。
最佳的減肥運動：有氧運動 力量訓練
誤區3：三餐吃太快，總是吃撐
三餐吃東西總是吃的很快，就會容易吃多了吃撐，吃東西吃太快會讓你無意識地進食很多的食物，等到你意識到吃飽了，實際上已經是吃撐了，所以吃飯的時候要慢慢吃，不要吃太快，盡量保持每口咀嚼25次以上，更有助於消化和吸收，避免食物堆積在腸胃內，導致脂肪堆積。
誤區4：一邊運動，一邊不控制飲食
如果減肥期間你總是一邊運動，一邊又不控制飲食，那你是很難瘦下來的，這期間最主要就是對食物熱量的認知比較低，很多人以為吃一點零食不會發胖，但是20g的薯片，熱量就達到150大卡以上，而這就需要你跑步30分鍾以上才能夠消耗掉。
所以運動需要堅持，但是飲食也要控制下來，才能保持身體旺盛的代謝，持續消耗持續燃脂。
誤區5：喝水量少
每天喝水量不足的人，身體的代謝會被抑制，影響到減肥的效率，還會導致身體血液循環變慢，不利於減肥，每天喝水量不少於2000毫升，也就是8-10杯水，或者是喝適當的茶水和黑咖啡，也可以提升代謝，但是確保每天的喝水量一定要多。
誤區6：晚上總是熬夜
如果你晚上總是熬夜晚睡，那麼身體的代謝就會受到抑制，影響到減肥的效果，還會導致內分泌失調，激素水平紊亂，更容易導致身體的代謝下降。
晚上不要總是熬到凌晨才入睡，最佳的睡覺時間是10點左右，給你有充分的時間進入到深度睡眠，身體才能夠更好地恢復過來。
