自從體重從130斤減到了103斤後，身邊的朋友都紛紛向我投來了羨慕的表情，減肥成功後，身材瘦下來一大圈，身體的健康水平也大大地提升上來，並且身體保持著活力代謝的狀態，看起來人更精神了。
從130斤減到103斤，減掉27斤後的總結：減肥是不斷重復這6個行為！
行為1：每天養成主動多喝水的習慣
早起一杯溫水，喚醒身體的代謝和運轉，三餐吃飯前養成喝一杯溫水，提高飽腹感，促進代謝，加快身體的運轉，控制食慾，避免暴飲暴食，平時養成多喝水的習慣，能夠加快身體的血液循環，代謝循環等，保持以身體活力代謝狀態。我也是按照這種喝水的時間點，餓了就會喝點水充飢，避免吃零食，控制好食慾。
行為2：三餐規律，以清淡飲食為主
三餐按時進食，規律飲食，以清淡飲食為主，補充身體所需要的營養物質，維生素，蛋白質以及膳食纖維即可，多吃清淡的食物，控制熱量的攝入，避免轉為脂肪，還可以提升代謝，保持身體的活力代謝，所以我一般都是水煮和清蒸來烹飪食物，戒掉了外賣，自己帶飯上班。
行為3：管住嘴，戒掉所有的零食和奶茶
減肥最重要的就是管住嘴，管住嘴除了三餐不要吃多了吃撐之外，三餐之外還要控制食慾，避免吃零食和奶茶，所以一開始減肥後，我就戒掉了所有的奶茶和零食，每天三餐之外不吃其他的食物，這也是讓身體體重下降快的主要原因。
行為4：避免久坐不動，特別是飯後，都會快走30分鍾促消化
日常要避免久坐不動，特別是飯後一定要多起來走一走，站一站，避免久坐影響到身體的消化和吸收，還會讓脂肪堆積，所以一定要靠牆站立，起來走走，我飯後基本都是快走30分鍾，特別是晚餐後，都不會讓自己一直坐著，起來走走促進消耗。
行為5：每天做開合跳 慢跑
減肥期間最主要的還是要運動，只有運動才能夠加大身體的消耗，加快身體燃脂減脂，所以我選擇的就是開合跳 慢跑，促進身體在短時間內消耗掉大量的熱量，還能夠提升心率，提高身體的健康狀態，提升體能，保持健康的狀態。
行為6：晚上不熬夜，晚上都是22點左右入睡
晚上堅決不熬夜，自從開始減肥後，我都是晚上10點後就開始躺床培養睡意，堅持了一周後，規律性的作息就能夠讓身體更快入睡，睡眠質量也得到了很大的提升，燃脂效果也越來越明顯了，特別是體重的下降，保證充足的睡眠，讓身材瘦得更快。
