入夏後我是如何花了2個半月的時間，從120斤減到了98斤的呢？當身材瘦下來後，周圍的人都會投來羨慕的眼光，就連朋友都很好奇我是如何在2個半月內減掉22斤的！
很多人都說減肥很難，減肥難只是難在堅持，如果能夠堅持下來管住嘴 邁開腿，想要瘦下來就成功一大半了。
從120斤減到98斤，減掉22斤後，得出總結：這6件事堅持做就能掉秤！
第一件事：三餐自己動手做清淡飲食
減肥期間，我自己的三餐都會水煮餐為主，因為每天上班和運動，幾乎沒有時間去做精緻的菜式，所以水煮餐是最簡單，但是營養也是最充足的，多種食材搭配，葷素均衡，可以吃得飽，還可以保證營養，控制進食量，當飲食控制後，體重掉得最快。
自從開始帶飯上班後，遠離了外賣各種高熱量的食物，也減少了出去聚餐的次數，身材慢慢地瘦下來了，體重掉地最明顯。
第二件事：每天早起做空腹運動
早起30分鍾做10分鍾的空腹運動，也能夠消耗掉更多的脂肪，因為身體經過一個晚上的消耗後，體內的糖原含量最低，所以這個時候去運動更有助於燃燒掉更多的脂肪。
而我每天都會早起1個小時，快走40分鍾後，再開始吃早餐，堅持了2周後，明顯感覺到身體健康素質提升了，身材也瘦下來了。
第三件事：每天堅持喝2升水
自從減肥後，我就戒斷所有的飲料，無論是含糖飲料還是無糖飲料，只要是飲料都不喝，每天都會督促自己多喝水，如果不想喝水了，我會用茶水代替。比如綠茶，紅茶，烏龍茶等。
而每次運動前半個小時也會喝一杯黑咖啡，這樣運動效果可以感覺到明顯提升，很快就達到燃脂心率，讓減肥的效率更高了。
第四件事：每天下午16-8點之間做20分鍾的開合跳 慢跑30分鍾
每天下午16點-20點之間，我都會找時間完成開合跳和慢跑運動，不僅可以緩解一天身體的疲勞感，而且讓身體充分燃脂，讓身體爆汗淋漓，加快排出體內的毒素，讓身體高效燃脂減脂。
開合跳能夠在短時間內讓身體進入到燃脂狀態，而慢跑則可以提升體內的攝氧能力，讓身體更好利用氧氣代謝循環，促進身體燃脂減脂。
第五件事：不久坐
日常工作和學習都會導致我有很長的時間要坐著，這也讓我的下半身比較臃腫。自從減肥以來，我定了鬧鍾不讓自己久坐，每坐著20分鍾就起來活動5分鍾，讓下肢動起來，避免肌肉流失，促進血液循環，促進代謝。
每天充分利用時間讓身體動起來，可以消耗掉更多的熱量，比如多喝水多上廁所，或者是上下樓選擇走樓梯，下班後和飯後都會快走。
第六件事：多睡覺，保證充足的睡眠時間
自從每天堅持減肥後，堅持10點入睡，保證每天睡足夠8個小時候，現在養成了自己入睡的習慣，入睡時間也縮短了，就算是10點半入睡，晚上11點前也能夠輕松睡著，特別是深度睡眠的時間延長了，隔天起來體重也降得快。