現在便秘的人可以說是越來越多了，超過3天沒有大便的人，那麼意味著輕微便秘了。腸胃功能差，腸胃蠕動緩慢，就會導致容易便秘，而便秘的人就會有個肚腩，這也是導致身材容易發胖的主要原因。
所以日常生活中除了多喝水，多運動，避免久坐之外，還要多吃一些富含有膳食纖維的食物，來幫助軟化大便，加快排便。
拉不吃屎的人，多吃這6種食物，讓你大便順暢，體重蹭蹭往下掉！
第一種，西梅
西梅是被公認通便「加速器」，含有豐富的膳食纖維，膳食纖維在腸道中能夠吸收大量水分，使糞便變得松軟且體積增大，促進腸道蠕動，從而更順暢地排出體外。
西梅中還含有天然的山梨醇，它具有輕瀉劑的作用，可以增加腸道水分，刺激腸道運動，加快排便的速度。
第二種，番薯
番薯有通便助氣的效果，富含膳食纖維，尤其是其中的纖維素，能在腸道內形成一種網絡結構，增加糞便的含水量和體積。番薯中的膳食纖維還能促進腸道有益菌群的生長和繁殖，改善腸道微生態環境，讓排便變得更加輕松。
第三種，綠色蔬菜
蔬菜普遍富含膳食纖維，不同的蔬菜膳食纖維的含量和結構有所不同。例如芹菜，它的纖維較粗，能夠帶走腸道內的代謝廢物，加快排便。菠菜等綠葉蔬菜則含有豐富的水溶性膳食纖維，能在腸道內形成膠狀物質，潤滑腸道，使糞便更容易通過。
蔬菜中還含有多種維生素和礦物質，這些營養物質對維持腸道正常的生理功能，保持腸道健康都很有幫助。
第四種，香蕉
成熟的香蕉含有豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維。果膠可以吸收水分，使糞便變得柔軟且易於排出。香蕉還能調節腸道菌群，促進有益菌的生長，增強腸道的消化和吸收功能。
注意哦，只有成熟的香蕉才會有通便的效果，不熟的香蕉吃了反而會加重便秘，所以一定要選擇合適的食物進食。
第五種，南瓜
南瓜含有豐富的果膠和膳食纖維，果膠可以保護腸道黏膜，減少有害物質對腸道的刺激。膳食纖維則能增加糞便的體積和水分，促進腸道蠕動。南瓜中的維生素和礦物質還能為腸道細胞提供營養，維持腸道的正常代謝。
第六種，菌菇類
菌菇類的膳食纖維可以促進腸道蠕動，增加糞便的排泄。多糖體則具有調節腸道免疫功能的作用，能夠增強腸道的抵抗力，預防腸道疾病。
像香菇、木耳等常見的菌菇類食物，經常食用可以改善腸道功能，保持腸道通暢。菌菇類更有助為身體提供各種微量元素，保持身體的健康水平，提升活力。