減肥很多人都說很難，但是減肥過來人的減肥經驗總結出來，減肥最難的只是堅持，而不是減肥計劃，但我們能夠不斷地重復完成減肥計劃，堅持2-3個月，就可以看到減肥的效果。
減肥：你只需要做到這6件事，體重輕鬆掉20斤，腰圍瘦下來一大圈！
第一件事：控糖
控糖意味著看得見糖分的食物和看不見糖分的食物都不能夠吃，比如看得見糖分的食物，蛋糕，餅干，冰淇淋，奶茶，可樂等等，看不見糖分的食物，比如高糖水果（榴槤，芒果等），以及各種醬料，比如蛋黃醬，番茄醬，以及沙拉醬等，不吃這些食物能夠讓減肥的速度翻倍！
所以不要以為控糖容易，當你一開始不吃甜食的時候，你會覺得很難受，但是當你過了那個勁，你會發現低糖和無糖的食物更適合你。
第二件事：控制飲食熱量的攝入
三餐都要控制好熱量的攝入，減少熱量堆積，才能避免熱量轉為脂肪堆積在身體內。所以一定要控制好熱量的攝入，清淡飲食為主，比如飲食中熱量的攝入，烹飪方式清蒸和水煮為主，能夠更好地控制熱量，避免熱量的堆積，戒掉外賣，減少聚餐等，能夠更好地控制熱量的堆積。
第三件事：吃飯只吃7分飽
吃飯只吃到7分飽腹感就足夠了，不要吃多了吃撐，減肥期間我每餐都只是吃7分飽，就不吃了，三餐盡量都在白天吃完，比如晚餐也是在晚上6點前吃完，給身體留有更多的時間保持空腹感，所以吃飯只吃7分飽就足夠了。
吃飯不要吃撐，任何一餐吃撐你會發現難受，體重還是直線上升，所以三餐一定要避免吃多了吃撐。
第四件事：每天燃脂運動 自重訓練1個小時
每天都會堅持運動達到1個小時，比如自重訓練先做100個伏地挺身，100個深蹲，然後開始做燃脂運動，開合跳10分鍾，分成3組*3分鍾，其他的時間做拉伸和休息，然後原地跑15分鍾，能夠充分燃脂減脂，促進代謝，加快身體的運轉。
第五件事：多喝水，自動地多喝水讓身體體重掉得快
每天堅持多喝水，每天都會主動地多喝水，能夠讓身體體重掉得更快，特別是進入到減肥平台期貨，多喝水能夠讓減肥平台期突破得更快，比如有位網紅進入到減肥平台期後，無論如何少吃多動都無法掉秤，但是聽了一個健身教練說，嘗試每天多喝500ml水，隔天體重就又開始下降了。
所以多喝水是真的有助於加快身體的代謝和運轉，保持身體的活力滿滿，精力充沛的狀態。
第六件事：晚上早點睡覺，不要熬夜晚睡
晚上堅持早睡，養成早睡的習慣更有助於維持身體旺盛的代謝，持續燃脂減脂，所以不要熬夜晚睡，熬夜的人身體的代謝下降，還會有吃夜宵的習慣，所以不要熬夜晚睡，我都是晚上22點就入睡的，保證8個小時的睡眠時間，更有助於維持身體的運轉。