前幾天收到一位小夥伴的邀請，讓我回答一個問題：用擀麵杖擀肚子，能幫助瘦肚子嗎？
其實剛收到這個問題的時候，我都驚呆了。
怎麼現在減肥的方法越來越奇葩？越來越反常規了？
其實也不能怪他會有這種想法，因為網上這方面的教程有很多。有些甚至不止讓你用擀麵杖擀肚子，而是讓你滾腳底板，讓你敲打肚子，並且聲稱這樣就能夠達到瘦肚子的目的。
這個方法看起來非常之神奇，很多人都想去嘗試，因為又不需要額外花錢購置擀麵杖，這個東西很多人家裡都有，所以低成本的切入點也讓很多人都入了局，還讓一群人躍躍欲試。
這個奇葩方法是如何吸引人們入局的？
表面上看起來，用擀麵杖擀擀肚皮，似乎就能夠把脂肪擀薄，把脂肪燃燒掉，讓你的肚子越來越薄，越來越小。
其實這和網上之前流傳的腰部震動帶有著異曲同工之妙，只不過震動帶明顯是一個智商稅產品。
一些不良商家還會聲稱在用震動帶的同時，再塗上一些含有辣椒素的瘦身膏，兩者相輔相成效果更佳。不僅能讓你體會到渾身肉顫的快感，還會給你營造出一種自己馬上就要瘦幾斤的錯覺。
雖然擀麵杖和震動帶相比，不需要額外花錢購買，但是這很明顯是一個欺負人智商的方法。
坑，都是坑。
我們暫且先把擀麵杖擀肚子減肥的問題放一放。
之前我們還討論過關於仰臥起坐，卷腹來減肚子。其實，哪怕這兩種屬於健身動作，能夠幫助增強腹部肌肉的力量，我也並不推薦這樣的方法用來減肚子。
因為它們對於燃燒脂肪的作用太微乎其微了，還不如你跑步，跳繩，游泳帶來的耗能大。
所以，你花上很多時間，很多的精力，去做仰臥起坐和卷腹，到頭來還不如別人跑一會兒步消耗的熱量高。
更讓人難過的是，如果不控制飲食熱量，頂著大肚子的同時把腹肌練壯了，這只會讓你的肚子看起來比以前更大。
但要注意，這並不是動作本身有問題，只是你的腹肌強了，但是脂肪沒有減少，仍被覆蓋在脂肪下面，兩層相加只會讓它的厚度更大。
但如果你減脂之後，會發現自己的腹肌比那些不做腹部訓練的人更強。
回到擀麵杖減肥的問題。
我們有必要再來說一下減肥的要點，脂肪減少的要點在於：你的攝入熱量持續小於身體所能消耗的熱量，這樣身體就能夠逐步的減脂。
如果只是用擀麵杖擀肚皮，從這個動作本身上來看，它的耗能太低。
與其用擀麵杖擀肚皮，倒不如把擀麵杖拿在手中當成棍子耍上一通，反而能消耗不少熱量。
一來能圓了自己的武俠夢，而且還能夠幫助自己強身健體，但是拿來擀肚皮就顯得有點傻了，因為我們的肚皮並不會像麵皮一樣被越擀越薄。
所以，有這些功夫，倒不如好好設計一下自己的每日三餐的飲食，看看從哪些地方著手來減少熱量的攝入。再不濟，也可以選擇去樓下跑跑步，做一些伏地挺身，深蹲來幫助自己消耗更多的熱量來得實在。
最後，總結得出：擀麵杖就老老實實用來擀麵皮就好了，擀肚皮什麼的就不要了。倒是剛才提議的用擀麵杖當棍子耍上一通，也可以幫助我們舒緩壓力，強身健體，因為這要比放在肚皮上擀肚子消耗的熱量更高，畢竟我們的動作幅度更大，所能帶動的關節和肌肉也更多。
想要減肥減脂，重點還是控制住自己的飲食，讓自己養成一個良好的飲食習慣，才能從根本上避免以後復胖的發生。
