讓代謝飆升的方法，只需逼自己每天不斷地重復這 6 件事！
第一件事：三餐堅持吃，不要節食，吃得干淨最關鍵
三餐堅持多吃一些干淨的食材，還有烹飪方式選擇水煮和清蒸，也可以水油燜煮，但是不要爆炒，鹵煮等，輕加工的食物往往才是最干淨的，所以一定要吃的干淨，才能夠代謝提升上來，促進身體的消化和吸收，保持身體的活力代謝。
三餐堅持做，不要節食減肥，不然身體會開啟自我保護機制，降低身體的代謝，反而不利於燃脂減脂。
第二件事：多喝水，不喝任何的飲料
每天養成主動多喝水，保證8-10杯水的攝入，能夠有助於促進是身體的代謝，加快身體的運轉，身體所有的代謝循環都需要大量水分的參與，1kg的脂肪代謝需要10升水參與代謝。
所以多喝水，不要喝任何的飲料，飲料無論含糖還是不含糖，都不要喝，盡量多喝水，保持身體的代謝。
第三件事：避免久坐，多起來走動，身體消耗能力才能夠提升
日常要避免久坐，久坐會導致身體的代謝下降，血液循環受阻，不利於燃脂減脂，還會影響到消耗。身體的消耗能力需要讓身體多起來走動，才可以提高身體的代謝循環，所以日常多起來走動，坐著20分鍾就起來活動5分鍾，做幾組拉伸，深蹲等，來提升身體的消耗。
第四件事：堅持早睡早起
早睡早起能夠讓身體保持活力代謝，早睡可以讓身體在深度睡眠的狀態下更快地恢復過來，保持身體的活力代謝。所以堅持早睡早起，能夠讓身體穩定代謝，穩定消耗，保證身體燃脂減脂，體重掉得更快。
經常熬夜晚睡，睡眠質量差的人，隔天起來後就會發現體重很難降下來，反而總是喝水就反彈復胖。所以真的不要熬夜。
第五件事：管理好壓力，避免壓力大
日常一定要管理壓力，避免壓力過大，能夠有助於維持身體的代謝，避免影響到激素水平，更有助於維持身體的代謝，經常壓力太大會導致皮質醇增多，脂肪堆積的速度加快。
日常可以多和人交流，運動，或者是唱歌，旅遊等，都可以緩解自身的壓力，保持身體的活力，更有助於燃脂減脂。
第六件事：除了有氧運動，還要注重力量訓練
每天至少30分鍾的有氧運動，能夠促進身體燃脂減脂，加快身體的消耗，保持身體的活力，提升心肺功能，而力量訓練也要堅持做，鍛鍊到肌肉，提升肌肉活力，提升肌肉質量，保持身體活力，除了有氧運動之外，最主要的就是力量訓練，保持身體的活力代謝。
