減肥的人很多，但是能夠成功瘦下來的人就很少，因為他們都缺乏堅持的信念。很多人每天控制不住自己的食慾，總是想著吃完明天再減肥，結果越減越肥。所以，減肥最難的不是如何減肥，最難的是堅持，也就是不斷地重復減肥計劃！
我體重從132斤減到105斤：我只是不斷地重復這幾件事，體重就掉了27斤！
第一件事：三餐規律飲食，自己動手做，拒絕外賣
三餐自己動手做減脂餐，最大程度地控制熱量的攝入，減少油脂，減少鹽分的攝入，可以控制身材發胖，減少脂肪堆積。還可以自己帶飯上班，節省了不少時間和金錢，拒絕外賣等高熱量的食物，吃得飽還不用擔心會長肉。
所以每天我都是做不重樣的減脂餐，每半個月1次的減脂餐，這樣既可以滿足食慾，又不用挨餓減肥，還可以瘦得更快！
第二件事：不久坐，給自己制定站著和坐著的時間分配
日常減少了久坐的時間，自從開始減肥後我就明白了，不久坐才是維持身體旺盛代謝的關鍵之一，比如工作和學習占據了大部分坐著的時間。
所以我自己的時間分配是：坐著工作30分鍾，再站起來工作10-20分鍾，然後再坐30分鍾，再站起來工作…重復循環，這樣就能夠輕松避免了自己久坐，避免養成久坐的習慣。
第三件事：三餐不讓自己吃飽，7分飽最多
三餐都不會讓自己吃飽，吃到7分飽腹感就足夠了，所以吃飯的速度很關鍵，比如吃飯的時候慢慢吃，能夠讓身體更好地感受到飽腹感，控制食慾，少吃多餐進食更有助於減肥，一定不能吃撐。
以前吃飯的時候總是會吃得很飽，不僅腸胃難受，消化困難，還會影響到睡眠，特別是晚餐，一定要清淡為主，早點吃，不吃撐！
第四件事：每天堅持喝10杯水，適當喝純茶
每天堅持養成多喝水的習慣，不要等到口渴了再去喝水，不然身體的代謝就會受到抑制了，所以主動地多喝水，能夠促進身體的血液循環，加快身體的運轉和代謝，促進燃脂，促進消耗，提升代謝，提升飽腹感，控制食慾等，所以多喝水更有助於減肥。
我還會適當地喝烏龍茶和綠茶，更有助於消化，避免熱量堆積，更有助於提升新陳代謝。
第五件事：晚飯後我從來不坐著，而是去快走30分鍾
晚餐後不要讓自己坐著玩手機，也不要坐著看電視，可以站著玩手機或者看電視，我是會靠牆站立10分鍾玩手機，然後再出去快走30分鍾來促進身體的消化和吸收，所以睡前都可以感受到空腹感，意味著晚餐消化得差不多了。
第六件事：每周4次熱水泡腳，每晚堅持22點前入睡
每周保持4次熱水泡腳的習慣，我是脾虛濕氣重的人，所以泡腳是有助於我流汗排濕氣，去除寒氣的，每次泡完腳後都覺得特別舒服想要睡覺了，幾乎每天晚上都可以22點准時入睡，一躺床上就能夠輕松入睡，培養這兩個習慣是我覺得養成易瘦體質的關鍵，並且睡醒後體重真的掉了不少。
減肥期間我就是不斷地重復著這6件事，體重悄悄地掉了27斤，身材瘦下來後，臉蛋也瘦下來了，穿衣服更好看了，能夠感覺到身體更輕鬆了，所以這也是減肥的動力和信念。
