三伏天，20個減肥冷知識，知道越多瘦得更快！
1，三伏天是減肥的黃金燃脂時期，三伏天代謝比冬天高出10%，躺著身體都能夠持續燃脂。
2，三伏天，室內空調不要低於26度，不然低溫會促使身體更容易堆積脂肪，特別是內髒脂肪。
3，三伏天流汗多，身體脫水，並不意味著減脂，可能會導致脫水中暑，記得多補水，瘦得更快。
4，三伏天晚上更適合熱水泡腳，可以去濕氣，加快排毒，加快體內脂肪燃燒，水溫不超過40度。
5，三伏天切記不要總是吃冰的食物和喝冷飲，冰冷的食物進入到腹部會導致腹部脂肪堆積越來越多，腸道溫度每降低1℃，代謝減緩13%。
6，三伏天要多喝水，補充水分，建議多喝溫水，能夠多消耗掉80大卡，冰水雖然會讓你覺得舒適，但是一喝代謝就「凍住」了。
7，夜跑不如早跑，並且早起後空腹運動能夠加快燃脂，日出後1個小時燃脂效率高30%，還可以避免暴曬，讓你保持一整天身體的旺盛代謝。
8，三伏天不要害怕陽光，要適當地日曬，比如早上7點左右去曬10分鍾的太陽，能夠降低體內的皮質醇，緩解個人的情緒，但是8點後的陽光就不要曬了。
9，三伏天不要節食減肥，或者是斷食，高溫天氣 空腹狀態會導致代謝直線下降15%。不僅不會瘦下來，反而變成易胖體質。
10，吹空調不要直吹，特別是睡覺的時候，要蓋住後頸，後頸部受涼會容易導致飢餓素的分泌，容易讓你食慾大增。
11，運動後一定要多喝水，喝溫水是最佳的選擇，切記不要喝冰水，喝溫水能夠多燃燒19%的脂肪，更有助於燃脂。
12，堅持吃早餐，並且吃營養豐富的熱早餐，比如燕麥粥，紅薯，雞蛋，以及熱牛奶等，能夠讓你維持旺盛的代謝一整天，還可以減少攝入更多的熱量。
13，喝綠茶一定要喝熱的，而不是喝冷泡茶，冰鎮茶等，會導致代謝下降，茶多酚也會流失，不利於提升代謝。
14，光著腳丫子踩在曬熱的地板上10分鍾，等於足底燃脂按摩，有助於提升代謝，促進身體燃脂減脂。
15，運動前吃根香蕉，在高溫運動的狀態下提升燃脂效率35%以上，補充養分，讓減肥更高效。
16，運動前半個小時喝一杯黑咖啡，能夠讓你的運動表現能力更高，提升燃脂心率，保持身體旺盛的代謝和消耗。
17，三伏天推薦吃的豆類是綠豆，綠豆湯喝溫的，熱的，而不是喝冷的或者冰鎮的，冰鎮後抗性澱粉就會變成普通糖分。
18，三伏天掉秤慢是正常的，不要著急，高溫的狀態下肌肉儲水能力會增強，所以肌肉儲水會增加2-3kg。
19，晚餐早點吃完，晚上7點後不稱體重了，飯後去散步走40分鍾，呼吸新鮮空氣。
20，三伏天不要熬夜，早睡 8個小時的黃金睡眠時間，能夠維持你一整天的代謝和運轉。