經常久坐的人肚腩就會凸出，而且再加上日常生活壞習慣，不良的飲食習慣，以及缺乏運動等等，這些都是導致肚腩越來越大的因素。
久坐小腹凸怎麼辦？堅持這5個「不」，瘦肚子其實很簡單！
第一個「不」：不久坐不動，提升日常活動量
久坐會影響到身體的血液循環，影響到腸道的蠕動，影響到身體的消化和吸收的能力，導致身體的代謝和運轉下降，從而影響到身體的活力，影響到身體的代謝。
所以不久坐不動，提升日常活動量，比如坐著20分鍾，就定鬧鍾起來活動5分鍾，做深蹲，拉伸，伸懶腰等，能夠提高身體的活力代謝。
第二個「不」：不暴飲暴食，學會控制飽腹感
三餐吃飯的時候如果總是吃多了吃撐，總是暴飲暴食，吃多了吃撐就會讓身體出現代謝受阻，以及控制不了飽腹感，吃多了吃撐也會撐大胃容量，也會影響到身體的消化和吸收。
所以不要暴飲暴食，慢慢吃能夠讓身體更好地感受到飽腹感，讓大腦接收到「吃飽」的信號，更有助於控制飽腹感，比如 7 分飽腹感，這就有助於控制飲食。
第三個「不」：不吃高熱量的食物
高熱量的食物會容易讓身體攝入的熱量太高，熱量越多就會導致脂肪堆積，特別是腹部脂肪的堆積，容易形成內髒脂肪，就會導致肚腩越來越大，小肚子凸出。
所以不吃高熱量的食物，能夠更好地控制熱量的堆積，減少熱量的攝入，以及避免轉為脂肪堆積，能夠有助於促進身體的代謝，加快身體的代謝和運轉。
第四個「不」：不忽視運動的重要性，每天至少30分鍾的有氧運動
長期不運動的人，身體攝入的熱量就會剩餘過多，導致脂肪堆積更多，不運動 久坐導致脂肪堆積的速度越來越快，所以一定要避免久坐不運動。
不要忽視了運動的重要性，每天堅持有氧運動能夠有助於促進身體消耗掉更多的熱量，避免熱量堆積，讓身體更好地維持旺盛代謝，加快身體運轉。
第五個「不」：不讓自己經常處於壓力大的狀態
經常壓力大的人，會促進身體分泌更多的皮質醇，而皮質醇會導致脂肪堆積越來越多，特別是腹部的脂肪，堆積多了就會形成內髒脂肪，導致身材不斷地發胖，小肚子凸出。
不要讓自己經常處於壓力大的狀態，壓力大也會影響到身心的健康，還會導致身體的代謝和運轉下降，所以保持樂觀積極的心態，才能夠有助於維持身體旺盛的代謝，避免脂肪堆積。