想要保持好身材，維持身體旺盛的代謝，那就要從日常生活的習慣做起，改善自身的代謝，才能夠讓身體持續燃脂，想要長期保持好身材的人，也要堅持這幾個習慣的養成。
早起做到3個「堅持」，晚上3個「不」，讓身體持續旺盛燃脂一整天
早起3個堅持
1，堅持早起後做空腹有氧運動
早起後堅持做空腹有氧運動，能夠促進身體的代謝，比如運動能夠促進身體消耗熱量，加快身體燃脂減脂，維持旺盛的代謝。
晚上身體經過一個晚上的代謝消耗後，體內的糖原水平降低，所以空腹有氧運動能夠更好地促進身體的代謝，促進身體直接燃脂供能，維持身體持續消耗，保持旺盛代謝。
2，堅持早起後一定要吃營養豐富的早餐
堅持早起後，一定要吃早餐，早餐是身體一天當中最主要的能量來源，能夠維持身體的代謝和運轉，保持身體活力代謝的狀態。
早餐一定要多吃優質蛋白質和優質碳水，補充身體所需要的營養物質，才能夠促進身體消耗，加快身體的運轉，保持活力代謝。
3，堅持早起後養成排便的習慣
堅持早起後養成排便的習慣，排便能夠加快身體排出代謝廢物和毒素，加快身體的運轉，保持身體的活力代謝，加快身體的運轉。
早起後喝溫水，運動，以及吃早餐等都有助於促進腸道的蠕動，提高身體的運轉，加快排出體內的代謝廢物和毒素，更有助排出宿便。
晚上3個不
1，晚上晚餐不晚吃，不大魚大肉，清淡為主
晚餐不要太晚吃，太晚吃就會導致更多的熱量堆積，脂肪堆積更容易導致身材發胖。晚餐盡量早點吃，清淡飲食為主，不要大魚大肉，吃的干淨更有助於燃脂，促進身體消耗，保持身體活力代謝。晚餐在晚上7點前吃完，睡前的4個小時不進食，能夠穩定代謝，保持身體活力滿滿的狀態。
2，晚上不吃水果
晚上不要吃水果，水果的果糖就會導致更多的糖分堆積，以及果糖是更容易轉為脂肪堆積在體內，從而導致脂肪堆積的速度加快。
所以晚上不要吃水果，也不要吃任何的甜食，晚上吃的少，吃得清淡才是關鍵，能夠維持身體旺盛的代謝，飯後不要吃水果，避免吃撐。
3，晚上不要熬夜晚睡，堅持早睡
晚上不要熬夜晚睡，堅持養成早睡的習慣，早睡讓身體能夠更好地恢復，在深度睡眠的狀態下休息的時間足夠長，身體就能夠更好地恢復過來，保持身體的活力代謝。
晚上養成早睡的習慣，早睡能夠讓身體保持身體的活力代謝，並且晚上23點前入睡，能夠讓身體保持代謝，維持旺盛的精力。