減肥很多人失敗的原因，就是因為進入了減肥平台期而不知道，反而誤認為自己減肥失敗了，就停止減肥了。如果你遇到減肥一段時間，體重持續1周都沒有變動，那麼很有可能就是進入到了減肥平台期。

遇到減肥平台期並不可怕，這意味著你的身體進入到了一個新的階段，這個時候要調整好心態，以及改善自己的減肥計劃，就能夠更快地突破減肥平台期。

減肥：6個方法幫你突破減肥平台期，體重掉得更快！

方法1：加入力量訓練

力量訓練能夠刺激肌肉，撕裂肌肉纖維，提高肌肉量，提升肌肉質量，保持自身的活力代謝，維持旺盛代謝狀態，有助於燃脂減脂，維持旺盛的代謝。力量訓練能夠讓身體躺著都在持續燃脂，所以想要突破減肥平台期，加入力量訓練可以讓減肥的速度翻倍！

方法2：調整單一多吃飲食結構

調整單一的飲食結構，很多人因為懶得自己做飯，所以從一開始減肥就會選擇單一飲食，吃來吃去都是那幾樣食材，而且水煮菜更容易進入到減肥平台期，只有改變單一的飲食結構，才能夠更好地突破。

比如食材上的選擇盡量多樣化，高蛋白優質碳水多樣化的蔬菜低糖水果優質脂肪的搭配有很多種，所以不要單一飲食，還可以一個月1-2次的「欺騙餐」，更有助於維持旺盛的代謝。

避免單一燃脂運動，多數人一開始減肥選擇跑步減肥，就會一直跑步減肥，3個月下來發現跑步沒少跑一天，但是減肥效果卻不如人意。這就是因為身體適應了當前的運動強度，所以代謝消耗降低了，就會容易進入到減肥平台期。

所以改善單一運動，加入高強度的燃脂運動，比如開合跳，跳繩，HIIT間歇訓練等都可以促進身體的代謝和運轉，加快身體燃脂減脂，維持旺盛的代謝。

日常養成多喝水的習慣對減肥有很大的幫助，身體的代謝循環都需要大量水分的參與，所以多喝水，能夠促進脂肪代謝，加快身體的運轉，以及提升飽腹感，控制食慾。如果進入到了減肥平台期，那就比平時再多喝500ml的水，堅持2天後你會發現體重開始下降了，每個人進入減肥平台期的原因都不同，所以不妨嘗試一下多喝水。

身體在深度睡眠的狀態下分泌生長激素和瘦素等，更有助於穩定代謝，加快身體燃脂，所以不要熬夜晚睡，能夠讓身體保持旺盛的代謝。

而減肥期間身體如果一直處於疲勞的狀態也容易進入到平台期，所以堅持早睡，以及在平時睡足夠8個小時的基礎上，多睡1-2個小時，你會發現隔天醒來體重開始下降了。

進入到減肥平台期後，如果你總是打擊自己，那麼減肥就會戛然而止，如果你一直不斷地給自己加油打氣，不斷地調整，那麼改善自己的心態後，你會發現突破減肥平台期只需要3天。