減肥很多人都說很難，不是如何控制飲食，也不是選擇什麼運動，最難的就是難在堅持這件事上，因為減肥很多人都會半途而廢，這往往也是導致很多人減肥失敗的主要原因。
從140斤減到110斤，減掉了30斤後發現：不斷地重復這 6 件事就能瘦！
第一件事：控制飲食的熱量攝入
三餐嚴格控制好飲食中熱量的攝入是關鍵，只有控制熱量的攝入，避免脂肪堆積，才能夠保持好身材。比如最簡單的烹飪方式控制熱量攝入，水煮和清蒸，以及水油燜煮等，大大降低熱量。
主食選擇慢碳水，穩定血糖，避免脂肪堆積，多吃一些低脂高蛋白質的食物，提升身體消耗，多吃一些高膳食纖維的果蔬，以及少量的優質脂肪，更有助於維持代謝。
第二件事：控制飲食的進食量
三餐吃飯的速度控制下來後，吃飯細嚼慢咽，能夠更好地控制進食量，以前吃太快就會容易吃撐，現在是控制好了吃飯的速度，就能夠控制飽腹感，不會吃多了吃撐了，這也讓體重掉秤的速度加快了。
比如吃飯前喝一杯水，飯後不吃水果，三餐控制吃飯的速度等都可以很好地控制正餐的進食量。
第三件事：每天多喝水，不喝任何的飲料
每天養成主動多喝水的習慣，能夠避免喝飲料，還可以促進身體的代謝循環，加快身體的運轉，保持身體持續消耗持續運轉，能夠提升飽腹感，控制食慾，避免吃多了吃撐，還可以加快身體排毒。
第四件事：有意識地讓自己起來走一走
有意識地讓自己起來走一走，促進身體的代謝和運轉，促進血液循環，加快身體燃脂減脂的速度，保持身體的活力代謝。比如坐著20分鍾就起來拉伸5分鍾，或者是深蹲，和開合跳做幾組，都可以提升身體的消耗，促進代謝。
第五件事：每天有效運動時間30分鍾以上
每天有效的運動時間達到30分鍾以上，能夠更好地讓身體消耗更多的熱量，維持身體旺盛的代謝，創造熱量缺口，減少熱量轉為脂肪堆積，促進身體燃脂，運動既可以減脂，還可以塑造身材，保持身體的健康水平，比如開合跳，跳繩，游泳，以及力量訓練等都是不錯的選擇。
第六件事：晚上不熬夜，堅持23點前入睡，保證8個小時的睡眠
晚上不要熬夜晚睡，我現在一般都是23點前就入睡了，而且自從堅持早睡後，入睡時間更短了，基本一躺下就能夠睡到自然醒的狀態，睡足夠8個小時後，身體依舊保持著活力代謝的狀態，體重也掉得更快了。
睡覺本身就是一件很好的事情，所以不要辜負睡覺，讓身體更好地恢復過來，能夠維持身體活力代謝的狀態。
