很多人都說減肥很難，但是我減掉了30斤後，覺得減肥並不難，最難的就是長期不斷地堅持，如何才能夠更好地減肥，從而達到瘦身燃脂的效果。
從150斤減到120斤，減掉30斤後總結：不斷地做這6件事就瘦下來了！
第一件事：早起後堅持做空腹有氧運動
早起後堅持做空腹有氧運動，能夠讓身體更好地消耗熱量，促進身體燃脂，更有助於維持身體的代謝和運轉，保持身體活力代謝。身體經過一個晚上的代謝消耗後，會消耗掉體內部分的糖原，而早起後體內的糖原水平降低了。
所以空腹有氧能夠讓身體燃燒掉更多的脂肪，維持旺盛的代謝，保持身體活力，更有助於燃脂減脂。
第二件事：每天養成主動多喝水的習慣，喝足夠2升水
多喝水能夠有助於維持身體的代謝，加快身體的運轉，保持身體活力代謝，更有助於燃脂減脂，身體的代謝循環需要大量水分參與。
比如早起一杯水，喚醒身體的代謝，三餐飯前一杯水，能夠提升飽腹感，降低食慾，減少正餐進食量，平時多喝水，能夠維持身體活力代謝。我就是每天只喝水不喝飲料，體重掉得更快。
第三件事：避免久坐，提升身體活動量
日常要避免久坐，不要讓自己總是坐著，每天都要有意識地避免久坐，提升日常活動量，比如總是坐著，就要起來做幾組拉伸，深蹲，開合跳等，都可以促進身體的代謝，加快身體消耗，維持活力。
我是自己定了鬧鍾，每次坐著20分鍾，就讓自己起來活動5分鍾，下班後就走路回家，日常提高自身的消耗，提升代謝。
第四件事：控制飲食，控制飽腹感
日常三餐要控制好飲食，比如控制熱量的攝入，選擇合適的食材來搭配，更有助於維持身體的代謝，補充身體所需要的營養物質，讓身體更好地運轉起來。
我一般都是吃水煮餐，或者是清蒸菜等，能夠更好地控制熱量攝入，吃得干淨比什麼都重要，就是因為吃的干淨，才會瘦得快。
第五件事：每天堅持做有效有氧運動30分鍾以上
自從開始減肥後，我選擇的運動都是能夠在家裡完成的，比如開合跳 原地跑步，或者是跳繩 原地跑步，以及HIIT間歇訓練等，能夠更快地促進身體消耗掉更多的熱量，燃燒更多的脂肪，有助於維持旺盛的代謝。
但是有氧運動要堅持做到30分鍾以上，才能夠更好地消耗熱量，加快身體燃脂，更有助於減肥。
第六件事：讓身體休息好了，體重也就輕鬆掉了
晚上多睡覺，避免熬夜晚睡，晚上養成早睡的習慣，比如23點前入睡更有助於燃脂減脂，維持代謝，穩定代謝，讓身體消耗掉更多的熱量，睡著睡著，體重掉的更快，特別睡足夠多的時間，以及保證好的睡眠質量，能夠讓身材在不知不覺中，睡著睡著就瘦下來了。