減肥很多人都說很難，但是當你親身進入到減肥後，你會發現，減肥其實是由很多日常小事來組成的最終結果。比如飲食上的控制，飲食習慣的養成，生活習慣的養成，以及運動等等。
而我從130斤減到了102斤，只花了4個月的時間，成功減掉了28斤，並且沒有出現反彈和復胖，我只做這6件事。找對適合自己的減肥方式，減肥的速度就會快得多。
減肥：我從130斤減到102斤，4個月，我只做這6件事！
第一件事：遠離高熱量的食物，三餐規律，清淡為主
三餐都吃清淡的食物，避免高熱量食物的攝入，才能夠更好地避免熱量的攝入和堆積，控制體重的上升，高熱量的食物一般都是重口味的食物，會讓你越吃越多，導致身材容易發胖。
所以三餐我盡量水煮餐為主，搭配不同的食材烹飪，可以吃夠身體的基礎代謝值，還可以提高身體的代謝和運轉，讓身體保持旺盛的代謝狀態。
第二件事：多喝水，不喝飲料
平時堅持多喝水，有助於促進身體的代謝和運轉，加快身體燃脂減脂的速度，多喝水能夠促進血液循環，促進身體的運轉，還可以提高身體的飽腹感，降低食慾，避免攝入過多的食物，避免熱量堆積。
千萬不要喝飲料，特別是奶茶，可樂等，多喝水或者是喝茶才有助於促進身體的代謝。
第三件事：早起10分鍾的開合跳訓練
開合跳能夠有效地促進身體燃脂減脂，加快身體的消耗，促進身體的代謝和運轉，避免身體發胖，降低體脂率；開合跳能夠帶動身體的消耗更多的熱量，促進身體燃脂減脂，加快代謝，讓你保持好身材。
第四件事：避免久坐，堅持運動
每次坐著20-30分鍾我就起來走動，比如上廁所，或者走動5分鍾，或者是去倒水喝等等，都有助於提高身體的運動量，或者下班後堅持走路回家，以及飯後堅持出去散步走，都有助於促進身體的代謝和運轉，避免熱量堆積，提高身體消化和吸收的能力。
第五件事：飯後堅持散步走
飯後不要讓自己總是坐著，起來散步走有助於促進消化和吸收，身邊很多的朋友吃完飯後都會習慣地坐著或者是躺著玩手機，這樣的行為也會導致熱量堆積，導致身材發胖。所以飯後一定要堅持散步走。
第六件事：晚上堅持早睡
早睡能夠讓身體進入到深度睡眠狀態，讓身體更好地恢復過來，保證身體的代謝，讓身體躺著都能夠更好地進行燃脂減脂。所以晚上堅持早睡，讓身體多睡覺，有助於保持活力滿滿，精力充沛的狀態。
這6件事看著簡單，但是一開始堅持做的時候很難，當自己堅持了1個月後能夠發現體重掉得很快，能夠保持身體的運轉和代謝，以及身體越來越輕鬆了。
