讓女生保持身材，無意識變瘦的15個行為：
1，每天醒來後空腹喝一杯溫水，或者是喝一杯淡鹽水，大口喝完能夠給腸胃「清潔」一下，更有助於排毒排便，身材就能夠瘦下來。
2，養成一項每天都能夠堅持的運動，比如開合跳，跳繩，哪怕是打球也可以，每周打羽毛球4次也有助於保持身體活動量，提升身體的代謝和運轉。
3，養成喝溫水的習慣，不要喝冷水或者是冰水，這些都會「凍住」你的身體代謝循環，影響到身體的消耗和運轉。
4，每天早餐都要認真吃，比如喝無糖豆漿，牛肉，加個水煮雞蛋等，吃個玉米也可以，而且盡量在早上9點前吃完早餐，如果每天都在10點才睡醒，那就吃個早午餐，一定不要一天只吃一餐。
5，養成按時排便的習慣，每天養成排便都可以減輕腸道的負擔，便秘會使得身體的代謝下降，脂肪堆積。
6，晚餐一定要吃，不吃的話就算是節食了，節食會導致身材發胖，而且還會降低代謝，讓身體反彈的速度加快，晚餐不僅要吃，更要早點吃完，才能夠給身體留有充足的時間消化和吸收，避免熱量堆積。
7，吃飯的順序調整一下，先吃蔬菜，再吃肉蛋，最後再吃碳水主食，養成這種飲食習慣，能夠大大地降低脂肪的堆積。
8，不要邊吃飯邊喝湯，想要喝湯的話，就在飯前先喝完，但是盡量選擇青菜湯，少喝肉湯，也可以選擇蛋湯，豆腐湯等，飯前喝湯能夠提高飽腹感，控制正餐進食量。
9，脂肪燃燒需要大量的水分參與，能夠促進身體的代謝和運轉，每天飲水量保證2000ml攝入，能夠提高身體的新陳代謝，加快身體的運轉，保持活力代謝的狀態。
10，每天至少要吃500g以上的蔬菜，多選綠葉蔬菜，根莖類的蔬菜，以及平穩血糖，避免熱量堆積，膳食纖維還可以促進腸道的蠕動，促進消化和吸收，加快身體排毒和排便。
11，不要水果代餐，如果水果來代替正餐，水果的果糖攝入過多也會容易導致葡萄糖更容易轉為脂肪，不利於減肥，反而會讓身材不斷胖，所以保持好身材，就要減少水果的攝入，特別是高糖分的水果能不吃就不吃。
12，三餐進食控制速度，不要暴飲暴食，不要吃撐一頓，少吃一頓，這樣容易導致腸胃消化功能紊亂，而且血糖波動更大，不利於保持身材，不利於控制食慾。所以三餐吃飯一定要慢慢吃，慢慢進食，更有助於消化和吸收。
13，晚餐早點吃完，盡量在晚上6點前完成，晚餐不要超過晚上7點後才吃，確保睡前的4個小時不進食，能夠讓身體享受空腹感。
14，訓練前喝一杯黑咖啡更好，黑咖啡低卡，還可以提高燃脂心率，加快身體的新陳代謝，有助於燃脂減脂，加快身體燃脂。
15，砍掉夜宵，想要保持好身材，就一定不能吃夜宵，晚上身體的代謝消耗下降了，耗能降低了，如果攝入熱量過多更容易轉為脂肪，保持睡前4個小時不進食，能夠讓你實現享受空腹感，穩定代謝，加快身體的代謝和運轉，維護旺盛的代謝的狀態，保持好身材，控制體重。