怎麼趕走易胖體質，擁有人人羨慕的好身材呢？你需要養成一些自律好習慣，才能遠離肥胖困擾！
下面就為大家介紹5個方法，幫助你輕松減肥，告別易胖體質！
方法1：控制卡路里攝入是減肥的基礎。易胖體質的人，應該盡量避免高熱量和高脂肪的食物，多吃一些低熱量、輕加工食物，比如高纖維蔬菜和水果。
每天的熱量攝入控制在1600大卡以內，1200大卡以上，保證身體的基礎運轉需求，同時給身體創造熱量缺口，才能促進脂肪的分解。
方法2：學會規律飲食，不要跳過早餐或者午餐，不要過飽過飢。保持三分肉七分菜的搭配，均衡膳食營養，身體才能更加高效的運轉。吃飯時要細嚼慢咽，飯吃八分飽就停下來，才能慢慢縮小胃容量。
方法3：除了控制飲食，運動也是減肥的重要一環。健身運動可以幫助消耗卡路里，加速代謝，排出體內多餘的脂肪，建議每天鍛鍊1小時左右。
易胖體質的人可以選擇一些低強度的有氧運動，如快走、廣場舞、打球、慢跑、游泳等提升活動代謝，還可以加入深蹲、伏地挺身之類的力量訓練強化身體肌群，可以有效提升基礎代謝值，有助於易瘦體質的打造。
方法4：多喝水有助於瘦身。每天喝足夠的水可以幫助你控制食慾，促進代謝，還可以幫助肌膚保持水潤。
建議戒掉各種有熱量的飲料，尤其是啤酒、可樂、奶茶等，每天喝8杯水，或者根據自己的身體需要適量增減，有助於減緩飢餓感出現，打造易瘦體質。
方法5：調整心態同樣重要。減肥不是一朝一夕的事情，需要耐心和恆心。脂肪的代謝周期在3-6個月左右，減肥成功後也要花費一定的時間來鞏固身材，讓身體記憶瘦下來後的體重，才能降低反彈幾率。
如果你感到困難或者受到挫折，可以尋求家人或者朋友的支持，或者參加一些減肥小組，互相鼓勵，共同進步。