跑步是多數人首選的健身運動，因為跑步的門檻比較低，只要你有時間就可以去跑步鍛鍊身體，跑步雖然看著簡單，但是能夠堅持下來的人卻很少，因為跑步需要時間比較長，而且受條件的影響比較多，比如天氣，時間，場地的影響等。
所以，今天推薦一個比跑步好堅持的運動，這個動作超燃脂，每天20分鍾，瘦肚子巨快！
1，開合跳比跑步更容易堅持下來
開合跳不受場地和時間的限制，只要有一小塊空地，哪怕是在你家客廳，隨時隨地都能開練。你可以利用碎片化的時間，比如工作間隙、看電視的時候，來上幾組開合跳，輕松又方便。
跑步看似簡單，實則需要一定的場地和時間。要是外面狂風暴雨、烈日炎炎，或者你居住的地方沒有合適的跑步路線，那跑步計劃很可能就泡湯了。而且跑步需要一定的體力和耐力，對於很多剛開始健身的小白來說，沒跑幾步就氣喘吁吁，實在難以堅持。
2，開合跳要比跑步更燃脂
研究表明，在相同的時間內，開合跳的燃脂效率比跑步還要高。這是因為開合跳是一種全身性的運動，它能同時調動身體多個部位的肌肉參與運動，包括腿部、手臂、腹部等。
當你進行開合跳時，身體需要消耗更多的能量來維持運動，從而加快了新陳代謝的速度，讓脂肪燃燒得更猛烈。
3，開合跳比跑步的強度更高
開合跳屬於高強度間歇性運動（HIIT）的一種，這種運動方式能夠在短時間內讓心率迅速上升，刺激身體分泌更多的腎上腺素和生長激素，這些激素可以促進脂肪的分解和燃燒。跑步雖然也是有氧運動，但在燃脂的效率上比開合跳低很多。
4，開合跳比跑步更能減肚子
在開合跳的過程中，腹部肌肉需要持續發力來保持身體的平衡和穩定，這就相當於對腹部進行了一次有效的鍛鍊。每一次跳躍和開合的動作，都能刺激腹部肌肉收縮，長期讓腹部持續這種狀態，就能讓腹部肌肉變得更加緊實，贅肉自然也就慢慢消失了。
5，開合跳運動後會讓身體處於「超氧耗狀態」，跑步則沒有這個優點
開合跳屬於高強度的燃脂運動，運動過後為了讓身體恢復到運動前的狀態，身體會處於「超氧耗狀態」，持續不斷地燃脂，消耗掉更多的熱量，維持旺盛的代謝，更有助於減肚腩，讓身體持續燃脂。
如果你能夠每天堅持20分鍾的開合跳訓練，每天能夠消耗掉300大卡的熱量，並且保持持續燃脂的狀態，更有助於燃脂減脂，保持旺盛的代謝，還可以提高身體的健康水平。
