很多人為了減掉小肚子，第一反應就是去跑步，或者拚命做仰臥起坐。但結果往往是：膝蓋跑疼了，腰做得酸了，肚子上的「游泳圈」卻依然頑固。
選擇針對腹部減肚腩的運動，那這一種運動你就真的不能夠錯過了，在眾多運動中，有一種被嚴重低估的黃金動作，堪稱內髒脂肪的「克星」，它就是——開合跳。
它是內髒脂肪的「克星」，減小肚子，更應該多堅持這一種運動！
1，堅持開合跳，開合跳能夠讓全身肌群參與，能耗遠超跑步
做開合跳時，你的雙腿跳躍、雙臂上舉、核心收緊。短短一分鍾內，全身超過70%的肌群被同時調動。為了給這麼多肌肉供能，身體必須燃燒大量熱量，且優先動員腹腔內的內髒脂肪供能。
全身的肌肉群參與到運動中，能夠讓身體在短時間內消耗掉大量的熱量，維持旺盛的代謝，持續消耗持續燃脂，更有助於腹部的塑形。
2，堅持開合跳，能夠更直接刺激到腹部肌肉，促進脂肪分解代謝
開合跳是垂直方向的重心起伏。這種上下震動，會產生一種特殊的機械信號，直接傳遞給腹腔內髒。研究表明，這種垂直沖擊能更有效地觸發腹部脂肪細胞內甘油三酯的分解，讓脂肪分子從內髒中「抖落」出來，進入血液被燃燒。
也就意味著開合跳能夠更直擊腹部肌肉，促進脂肪分解和代謝出體外，堅持一段時間的開合跳後，腹部肌肉會收緊，更緊實。
3，堅持開合跳，能夠讓身體保持「後燃效應」，保持燃脂狀態
開合跳屬於高強度間歇運動（HIIT），做完後你的心率依然很高，呼吸仍然急促。這意味著接下來長達24-48小時，你的身體都在持續消耗熱量，代謝率明顯提高。你會發現堅持一周的開合跳後，晚上經過一個的代謝消耗後，體重掉得更快，說明晚上睡覺的時候身體還在持續燃脂。
4，堅持開合跳，更適合沒時間運動的上班族
開合跳只需10分鍾，就能達到甚至超過慢跑30分鍾的燃脂效果。很多人會選擇跑步，跑步需要跑夠40分鍾以上，心率保持在最大心率的65%-70%。慢悠悠的晨跑，強度不夠，身體根本的動員不了內髒脂肪。
5，堅持開合跳，這種高強度的快感運動可以調節壓力
對於肚子大、壓力大的人群，長時間慢跑（尤其是不喜歡的被迫跑）會使皮質醇水平升高。而皮質醇會指令身體：把脂肪優先存到肚子裡。開合跳時間短、強度高，反而能平衡激素，更利於腹部脂肪分解。高強度的快感運動可以調節激素水平，加快身體的代謝和運轉。
為什麼減肥過來人都會更推薦你堅持做開合跳，因為開合跳受限條件真的很少，基本上你就沒有藉口不去運動了，持續運動時間更長，更有助於減掉肚腩贅肉，保持身體活力代謝。
