為什麼明明是同齡人，有的人看起來顯老10歲，有的人看起來年輕10歲呢？答案就藏在你日常的行為習慣里！雖然衰老是自然規律，但是日常一些行為會影響你的衰老進度。
下面來看看6個加速衰老的元兇，你占了幾條？
1、抽菸
抽菸對健康跟衰老速度的影響被很多人低估了！研究發現，愛抽菸的人皮膚狀態也會比較差，會更快出現暗黃、法令紋，過量飲酒會傷害肝髒。菸酒疊加會使心梗、中風等風險翻倍，不利於健康跟壽命。
戒菸能切斷這一進程，延緩整體衰老。一個人戒菸3個月，會感到呼吸更加順暢、輕松，同時，皮膚毛細血管供氧改善，面色會由暗沉逐漸轉向紅潤，因吸菸加速流失的膠原蛋白開始緩慢再生，有助於淡化細紋、增加皮膚彈性。
2、愛吃甜食
糖分會破壞膠原蛋白，是加速細胞衰老的元兇，平時愛喝奶茶、蛋糕、可樂、糖果等加工甜食攝入後會產生糖化反應，讓你出現皮膚鬆弛、暗黃問題。
想要老得慢一點，皮膚狀態保持更好，就要做到控糖，控制每天的添加糖攝入不超過25克。除了常見的甜食、含糖飲料外，還需警惕紅燒菜品、番茄醬、風味酸奶等「隱形高糖」食物，主食也有控制好分量，避免攝入過多精製主食，否則也會導致血糖飆升。
3、熬夜、睡眠不足
經常熬夜、睡眠不足6.5個小時的人面容看起來會更憔悴、容易出現眼袋、黑眼圈，看起來沒有精神，顯得蒼老。
而規律作息，且睡眠充足，可以促進身體機能修復跟激素的分泌，細胞可以高效修復，皮膚狀態也會保持更佳狀態，白天人有活力，看起來也會顯年輕。
4、不注意防曬
平時經常暴露在陽光下卻不注意防曬的人，紫外線會破壞膠原蛋白和彈性纖維，導致皮膚鬆弛、皺紋、色斑（如曬斑、老年斑），而這種傷害是不可逆的。
想要抗衰老，就要注意防曬，起床後要擦上防曬霜，戴上防曬帽。注意，陰天紫外線依然存在，在室內靠窗或開車時，紫外線也能透過玻璃造成傷害，因此，防曬需要全年堅持，並非夏季或晴天的專利。
5、負面情緒和壓力
負面情緒跟壓力狀態會促使身體皮質醇水平處於偏高位置，而過高的皮質醇水平會分解皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，導致皮膚變薄、失去彈性，皺紋加深，還會加速端粒縮短，這會讓你老得更快，進而縮短壽命。
不過，若能從長期壓力源中恢復，人的生物年齡和細胞損傷水平可以迅速恢復到與實際年齡相符的水平。因此，學會管理情緒、緩解壓力，用保持積極的心態面對生活，才能讓你老得慢一點。
6、過度肥胖
我國有50%以上的超重跟肥胖人群，而肥胖的人意味著體內脂肪量超標，脂肪組織會長期處於慢性炎症狀態，釋放大量促炎因子，傷害健康，誘發心血管疾病、三高疾病，還好加速端粒磨損，讓你加快衰老進程。
而身材標準的人看起來往往更年輕，體重負擔會比較小，疾病風險也會大幅度下降，身體機能也會保持較佳狀態，有助於延年益壽。
